Como construir um trenó Peso

Como construir um trenó Peso


Arrastamento Sled é um excelente exercício condicionado. Se você estiver olhando para adicionar variedade ao ou aumentar a intensidade do seu programa de treinamento, em seguida, arrastando o trenó deve ser parte de seu programa de treinamento de peso. Formação trenó é versátil na medida em que pode ser utilizado para treinar anaeróbia e aeróbia. Você só precisa ajustar a resistência eo volume em conformidade. Você poderia até usar arrastar trenó como sua única forma de condicionamento.

Instruções

1.

Suporte do pneu na posição vertical e criar um furo na parede lateral usando uma broca. O buraco deve ser do mesmo tamanho que o parafuso que você está usando.

2.

Inserir o parafuso no furo no pneu.

3.

Parafuso do parafuso por meio de aparas de madeira e a colocar a arruela de porca e no outro lado da madeira. A madeira vai ajudar a segurar o parafuso no lugar.

4.

Colocar a madeira no interior do pneu para criar uma prateleira. Você pode usar essa madeira para colocar kettlebells, sacos de areia, placas de peso ou qualquer outra coisa que você deseja usar como peso no trenó.

5.

Execute o cabo através do parafuso de olho.