Você pode melhorar o seu jogo de golfe por fortalecer os músculos. Devido ao movimento de torção quando você balançar um clube de golfe, certifique-se de incluir exercícios para o seu abdominal e músculos das costas. Todo o poder em seu balanço vem de seu núcleo. Os músculos das pernas ajudá-lo a manter a sua postura durante o seu swing, o que mantém seu balanço preciso, portanto, trabalhar para fora seus quadríceps e isquiotibiais também é importante.

Instruções

1.

Aqueça-se, indo para uma caminhada ou uma corrida. Quando você aquecer seu corpo antes de iniciar o treinamento com pesos, que são menos propensos a se machucar.

2.

Exercite seus tendões e músculos do quadríceps. Isquiotibiais fortes ajudá-lo a manter a sua postura através de seu balanço do golfe, e quadríceps fortes são importantes porque apoiar o joelho, enquanto ele se curva através do balanço.

Você não precisa de pesos para trabalhar fora do tendão. Fique de quatro, e levantar uma perna, como muitas vezes como você pode manter o seu joelho dobrado. Repita com a outra perna. Não se esqueça de alongar os tendões quando o fez, tocando os dedos dos pés. Respire e mantenha o alongamento por pelo menos 15 segundos.

Agachamento irá fortalecer os quadríceps. Fique em pé com halteres em seus ombros e pés devem largura distante. Agache-se, certificando-se de manter os joelhos alinhados acima de seus pés. Afastem-se. Repita 8 vezes, em seguida, fazer mais dois sets. Se todos os três conjuntos são fáceis, aumentar o peso da próxima vez.

3.

Exercite seus músculos abdominais. Os músculos abdominais oblíquos, nas laterais, ajudá-lo a rodar durante o seu swing, por isso são o abs mais importante para o trabalho. Você pode fazer flexões, torcendo como chegar ao topo para trabalhar esses músculos. Ou sentar-se no chão com os pés na frente de você. Encoste-se, tanto quanto possível, torcer para ambos os lados, e sentar-se. Faça tantas repetições quanto você puder.

4.

Exercite seu peito e músculos das costas. Os músculos laterais superiores em suas costas e os músculos do peito adicionar poder de seu balanço. Faça como muitas flexões, como você pode, mantendo a sua forma de trabalhar os músculos do peito. Para trabalhar os músculos das costas, faça como muitos pullups em um bar, como você pode, variando a sua aderência entre estreito e largo e de frente para trás para isolar os músculos diferentes. Você também pode usar uma barra. Coloque um joelho e mão em um banco e seu outro pé no chão para que você está inclinado para a frente. Pegue uma barra e levantá-lo tão perto de seu peito quanto possível, mantendo o cotovelo paralelo ao seu corpo. Repita 8 vezes, em seguida, fazer mais dois sets, alternando os braços cada vez. Se este é fácil aumentar o peso da próxima vez.