O ginásio não é o único lugar que você pode ir para a construção muscular. Pioneiros eram fortes, e eles não têm um lugar para ir trabalhar para fora. Eles trabalharam a terra, realizando tarefas que os ajudaram a alimentar as suas famílias e manter-se aquecido e protegido. Siga algumas diretrizes atualizadas para trabalhar da maneira old-fashioned, e construir o músculo da maneira pioneiros fizeram.
Instruções
Trabalhando com pá para construir músculos
1.
Use uma pá para trabalhar os músculos em sua parte superior do corpo, costas e pernas.
Marque uma área do seu jardim, onde você quiser transformar a sujeira mais antes de lavrar.
2.
Coloque o pé na cabeça da lâmina pá enquanto você segurar a alça. Use o pé para empurrar a pá na terra.
3.
Use seus braços para levantar a pá de terra, derrubar a pá sobre a virar a terra de cabeça para baixo e despejar a sujeira no chão. Use a ponta da pá para cortar a sujeira em pedaços pequenos. Mover-se para um novo local perto da pá anterior, e repita.
4.
Trabalhar em um ritmo lento até que tenha entregue o solo em seu jardim. Faça pausas, e fazer alongamentos quantas vezes for necessário, enquanto você está cavando.
Dividir madeira para construir muscular
5.
Madeira Dividir para trabalhar seu abdominal e músculos oblíquos, e seus braços, ombros, pernas e costas.
Coloque sobre o capacete, luvas e óculos de segurança.
6.
Dobre na cintura, e alcançar a posição de um log no final em uma área de terra firme na frente de vocês sobre o comprimento de um braço de distância.
7.
Levante-se e segure a alça de um maul divisão em ambas as mãos com a ponta do maul de costas para você. Balance a cabeça do maul até seu ombro. Balance a cabeça do maul para baixo no centro do tronco para dividir o log pela metade.
8.
Defina o maul de lado, dobre na cintura, estender a mão e pegar os pedaços de madeira para movê-los da área de divisão.
9.
Empilhe as peças de madeira em uma linha, ou carregá-los em um carrinho de mão, caminhão ou reboque para ser guardada em outro lugar.
10.
Repita o processo de separação, empilhamento e carregamento até que você dividir toda a madeira que você precisa. Descansar e esticar conforme necessário durante todo o processo de madeira de divisão.
Dicas:
- Aquecer e arrefecer os músculos antes e depois de pá ou madeira divisão.
- Beba água para manter hidratado enquanto você está trabalhando.
- Quanto mais você divisão de madeira, mais preciso você se tornará em bater o log onde você quer.
- Sempre verifique com seu médico quando iniciar ou alterar um programa de exercícios.
- Ter um amigo com você quando cortar madeira em caso de emergência, e ter um telefone celular de trabalho com você.
- Dig segurança. Chame hotline de um coveiro em seu estado ao escavar um pedaço de terra onde você não ter cavado antes.