Eletrólitos são absorvidos como eles passam através de seu sistema digestivo, semelhante à água e outros nutrientes. O intestino grosso e do reto fazer um monte de absorção como os eletrólitos passar através de seu sistema. Existem certas condições, no entanto, como a atividade física extrema ou distúrbios de má absorção, que pode proibir o seu corpo de eletrólitos absorventes. Várias precauções podem ser tomadas para ajudar a aumentar a absorção do seu corpo de eletrólitos.

Instruções

1.

Realizar atividade física em temperaturas moderadas. As atividades físicas, como correr, pode inibir a absorção de eletrólitos quando realizada em condições muito quentes ou úmidos. Limite atividade durante as horas mais quentes do dia. Em vez disso, tente sair de manhã cedo ou à noite.

2.

Substitua os eletrólitos perdidos durante um treino duro em seu período de recuperação, em vez de durante a atividade em si. As bebidas esportivas e outros itens, tais como géis de energia, muitas vezes contêm eletrólitos. Antes de ingerir esses itens, não se esqueça que eles contêm menos de 1,5 colheres de chá de açúcar por litro.

3.

Incorporar alimentos em sua dieta que vai ajudar o seu corpo a absorver mais eletrólitos e ajudar a tratar problemas de má absorção. Estes alimentos incluem bananas, frutas cítricas, quantidades recomendadas de sal, sucos de vegetais, gorduras naturais e muita água. Evitar uma dieta rica em proteínas, nomeadamente proteína a partir de fontes animais, uma vez que podem inibir a absorção de electrólito.

4.

Mexa-se. Exercício e suando em particular, pode ajudar a tratar problemas de má absorção que possa ter e aumentar a quantidade de eletrólitos que seu corpo pode absorver. Arranje tempo para o exercício a cada dia e não se esqueça a atividade que você escolher funciona acima de um suor saudável, sem excesso de esgotar você.