Dentro dos últimos anos, nos tornamos conscientes do termo "eletrólitos". Se não para as campanhas publicitárias de sucesso de Gatorade, água mineral e outras bebidas esportivas, muitas pessoas não sabem o que estes produtos químicos são, muito menos sabe sobre o importante papel que desempenham no corpo. Agora, graças a esses anúncios, a maior parte da sociedade está tendo o cuidado de repor as suas eletrólitos perdidos.

Descrição

Você provavelmente já ouviu falar deles, mas o que exatamente são eletrólitos? Eletrólitos são substâncias essenciais que são necessários para o corpo para exercer as suas várias funções. Estes nutrientes, quando dissolvido, criar soluções que sejam capazes de conduzir correntes elétricas - daí o "electro". Estes são importantes para manter a saúde do seu corpo.
Os electrólitos podem ser sólidos, líquidos ou gases, e contêm iões electricamente condutor. Corpos tipicamente manter a quantidade normal de eletrólitos, mas, muitas vezes, esses produtos químicos precisam ser substituídas. Eletrólitos são perdidos principalmente por três métodos principais - sudorese, vômitos e diarréia - e é importante para reabastecer-los rapidamente.

Especificidades

Embora todos os electrólitos são importantes, as mais importantes são o sódio (Na +), potássio (K +), e de cálcio (Ca2 +). Outros electrólitos incluem cloreto (Cl-), magnésio (Mg2 +), bicarbonato (HCO3-), fosfato (PO42-) e sulfato (SO42).

Bebidas

Embora as bebidas esportivas, como Gatorade, Powerade e água mineral são, talvez, as bebidas mais conhecidas usadas para substituir os eletrólitos, há de facto outro, mais natural, alternativas que podem ser usadas. Enquanto estas bebidas esportivas, sem dúvida, fazer o seu trabalho na reposição de seus eletrólitos perdidos, eles também contêm uma elevada quantidade de açúcar que você está desnecessariamente adicionando ao seu sistema também. Alternativas mais saudáveis ​​para essas bebidas esportivas incluem suco de limão fresco com sal e açúcar, suco de laranja e suco de abacaxi.
Para bebês e crianças, Pedialyte é um produto maravilhoso e seguro para reposição de eletrólitos perdidos através da diarréia ou vômito.

Comida

Embora a maioria das pessoas só estão cientes de substituir eletrólitos através de bebidas, há uma série de alimentos que vão ajudar a reabastecer seus eletrólitos também. Porque você está olhando para ganhar potássio, sódio e cálcio, existem muitas frutas e vegetais que podem ajudar você a atingir esse objetivo. Batatas, bananas, laranjas, uvas passas, espargos, abacates, sopa de tomate e vegetais de folhas verdes estão entre os alimentos mais bem-sucedidos em reabastecer seus eletrólitos.

Tablets

Os comprimidos ou pílulas não são recomendadas como um meio de reposição de electrólitos. Pills, tais como sal ou de potássio pode estar disponível, mas reabastecer seus eletrólitos através de alimentos ou de bebidas é de longe a melhor alternativa. Isto permite-lhe estar no comando de exatamente quanto do nutriente que você está colocando em seu sistema, e assegura que ele está sendo colocado lá de uma forma mais natural. Isso faz com que os nutrientes mais provável para ser absorvido no seu sistema.