Nas artes marciais, o cinto branco normalmente denota que o participante está no nível iniciante. Cinco passo é uma técnica de treino avançado, onde os participantes trocar de atacante para o zagueiro após cinco tentativas de blocos. As cinco etapas são um exercício de treinamento para os lutadores para praticar sua técnica. Embora tenha sido projetado para artistas marciais mais avançadas, as faixas brancas podem se beneficiar do método de cinco passos, desde o nível de contato e complexidade dos movimentos é consistente com a luta padrão cinto branco.

Avanço e recuo

A fase inicial da disputa de cinco etapas envolve o processo de avanço e recuo. Normalmente, isso chama para ambos os lutadores se mover em direção e para longe um do outro. É tipicamente como uma luta começa. O atacante avança para entregar chutes e socos. Lutadores faixa branca deve limitar seus chutes e socos em linha reta para blocos suaves, chute frontal e chutes lateral-snap. Não há uma voadora ou lateral empurrou chutes.

Distanciando

O distanciamento é o ato de evitar o ataque ou contra-ataque por julgar os adversários alcance máximo greve. Se você ficar muito tempo dentro da distância de ataque, o ataque pode ser facilmente bloqueado e você pode ser um sucesso ou chutou sozinho. O objetivo do avanço e recuo é assim que a atacaram podem encurtar a distância entre ela eo defensor. Por outro lado, o defensor se retira para manter ou estabelecer uma distância segura.

Ajuste Stance

Faixas brancas tipicamente saber o padrão para trás e postura frente. Postura de volta é para o bloqueio e postura frente é para atacar. Ao jogar o papel de defensor, o artista marcial deve manter uma postura de volta forte. Ela deve ter o máximo de seu peso quanto possível sobre a perna de trás. Isto é essencial para o sucesso continuou em qualquer arte marcial, especialmente aqueles que envolvem as varreduras do pé. Se o peso é equilibrado na perna da frente, uma varredura de perna provavelmente vai bater o defensor no chão.

Bloco

Quando o atacante fica na faixa e tenta entregar um chute ou soco, a faixa branca deve usar uma mão fora standard, faca mão ou nascente bloco para desviar o golpe. Uma vez que ela tentou cinco blocos, ela torna-se o atacante.

Counter Attack

O contra-ataque envolve a mudança de postura volta de transmitir a posição e avançando para o defensor. O contra-ataque deve ser entregue no mesmo movimento como o quinto ataque final. Então, uma vez que o quinto ataque é bloqueado, os lutadores devem mudar rapidamente papéis.