Gordura teimosa barriga pode significar a diferença entre um dia relaxante na praia em seu novo biquíni ou escondendo dentro enquanto todo mundo gosta de sol. A melhor maneira de se livrar da gordura do estômago é dieta e exercício. Uma dieta saudável vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo, e exercício físico pode trabalhar longe a camada de gordura que repousa sobre os músculos abdominais, mas há uma abundância de mitos de queima de gordura que você deve observar ao iniciar o seu plano de treino.

Jogging

Cardio exercício é a melhor maneira de se livrar da camada de gordura que está ocultando seus músculos abdominais. Sair para um jog três a quatro vezes por semana vai ajudar você a diminuir a quantidade de gordura que você carrega em seu estômago e acelerar o seu metabolismo para que você digerir os alimentos mais rápido e depositar menos do que na forma de gordura. Se você não for até a movimentar-se de imediato, começar mais lentamente, com exercícios de caminhada. Basta manter o seu corpo em movimento é a melhor maneira para garantir a perda de peso da barriga.

Flexões e abdominais

Flexões e exercícios especiais sentar-up são um bom segundo passo para fazer o seu estômago está ótimo. Estes exercícios direcionar a sua região abdominal e ajudar a construir músculos. Crunches são muitas vezes confundidos como ideal para perder gordura da barriga, mas, na realidade, eles só podem ajudar a tonificar os músculos abaixo da gordura. Depois de ter reduzido o peso extra, fazendo trabalho cardio, você pode ajustar os seus abs com estes exercícios. Para fazer uma crise propriamente dita, deitado no chão, com os pés firmemente plantados e os joelhos dobrados. Coloque as mãos sobre os lados de sua cabeça, e não por trás dele. Agora, mova o tronco para cima em direção a seus joelhos, tentando tocar os joelhos para sua testa. Quando você se move para baixo, faça-o lentamente enquanto exala.

Exercícios da esfera da estabilidade

A bola estabilidade bola ou fisioterapia é uma peça popular de equipamento home do exercício, pois ajuda a aumentar o equilíbrio durante o exercício abdominal. Como flexões, exercícios de bola de estabilidade são para o tônus ​​muscular, mas eles são mais eficazes em reduzir a gordura da barriga do que flexões regulares. Para exercer com a bola, deitar em cima dela com a bola em repouso no fundo das costas e os pés no chão. Com as mãos em ambos os lados de sua cabeça, contraia os músculos abdominais em uma crise e virar o corpo para a direita. Repita este procedimento para o lado esquerdo. Faça 12 repetições para três conjuntos.