Muscle ocupa menos espaço do que a gordura, e ajuda a dar ao seu corpo uma aparência mais magra, mais elegante. Não confie em exercícios de cardio sozinho para obter o tonificado, a guarnição do corpo que você deseja. Use exercícios de musculação para reduzir a sua barriga e coxas, e obter abs mais firme, pernas de toner e um corpo mais saudável, mais atraente.

Mais elegante Coxas

Amarre pequenos pesos (1-3 libras) em seus tornozelos. Estar em linha reta para cima, segurando a parte de trás de uma cadeira ou na parede para dar o seu apoio corporal. Coloque os pés juntos e mover um meio passo na frente do outro. Levante a perna até sentir seus músculos se contraem, então pulso para cima com movimentos menores. Mesmo se movendo em pequenos incrementos vai ajudar. Fazer duas repetições dos exercícios (10 a 15) de um conjunto para cada perna.

Mais apertado Abs

Segure um peso pequeno em uma mão (3-5 pounds) e estar em linha reta, com os pés juntos. Segure uma das extremidades do peso em cada mão e esticar seu braços acima da cabeça. Inclinar para a esquerda muito, muito lentamente e segure por uma contagem. Volte ao centro e repita o exercício, no lado direito do seu corpo. Repita o exercício completo 10 vezes para obter mais apertado, abs mais firmes e fazer o seu estômago olhar mais pequenos.

Adicione um sino mudo

Reduza suas coxas através da realização de exercícios de perna tradicionais, mantendo um sino mudo. Adicionando um sino mudo à sua rotina acrescenta resistência, que se dedica e trabalha mais músculos. Realizar investidas por estar em linha reta com os pés apertados. Mova uma perna vários metros à frente, em seguida, trazer o seu corpo para a frente, mantendo o seu segundo estacionário pé. Estique a frente no seu pé, mantendo o pé no lugar. Tome lunges para o próximo nível, segurando uma sobrecarga de sino mudo em ambas as mãos, mantendo os braços estendido. Executar o agachamento com um sino mudo, estendendo ambos os braços acima da cabeça e de cócoras, mantendo os pés na largura dos ombros.