Formação para o basquetebol tornou-se um processo longo de um ano, que enfatiza o desenvolvimento de habilidades e força. O basquetebol é um jogo que é jogado oficialmente a partir de novembro a março, mas é trabalhado no dia-sim, dia-out durante os meses de baixa temporada de abril a outubro. O off-season é a época do ano em boas habilidades de basquete são desenvolvidos e os maus hábitos são quebrados.

Tiro

Tiro o basquete é uma das principais habilidades que precisa de desenvolvimento para se tornar um bom jogador. Para desenvolver suas habilidades nesta área, praticar o seu tiro todos os dias usando boa técnica. Boa técnica começa com os pés e termina com as mãos. Certificar-se de que os pés e os quadris são quadrados para a cesta é a primeira coisa envolvida com ser um bom atirador. Uma vez que os pés e quadril são quadrados para a cesta, os ombros devem seguir. Os melhores atiradores praticar incansavelmente e se certificar de que eles mantêm o cotovelo durante o tiro e terminar com um alto follow-through. Segurando o follow-through até que a bola bate no chão é uma boa prática. Grandes shooters praticar atirando paralisação tiros, off-the-drible tiros, tiros de gama média e 3 pontos.

Passando

Boa capacidade de passagem devem ser desenvolvidas porque o jogador é muitas vezes passando a bola para companheiros de equipe no trânsito. Passes podem ser trabalhadas diariamente por si mesmo, escolhendo um alvo em uma parede e tentando atingi-lo com vários tipos de passes. Os diferentes passes podem incluir peito passa, salto passa, over-the-cabeça passa e passo através de passes. Além disso, é importante trabalhar em passar tanto tempo parado e em movimento.

Drible

Drible é uma ação que ocorre constantemente no jogo. Drible deve ser praticado com as duas mãos separadamente a dominar as técnicas com cada um. Para desenvolver habilidades de drible, comece driblando no lugar com cada mão durante alguns minutos, mantendo a cabeça erguida ea bola baixa. Drible enquanto estiver em movimento também deve ser praticada começando com uma caminhada e trabalhando até um jogging, em seguida, um ritmo de corrida. Além disso, a prática de diferentes movimentos drible, indo a toda velocidade vai ajudar a aumentar essas habilidades. Movimentos drible incluem atrás das costas, cross-over e entre as pernas.

Defesa

Defesa é a parte do jogo que raramente é praticada, mas requer habilidades para ser eficiente. Você pode desenvolver habilidades defensivas sozinho, trabalhando em sua postura e seus slides. Uma boa postura defensiva incluirá ter uma baixa parte traseira, com a cabeça erguida e com as mãos para fora com as pontas dos dedos apontando para cima. Uma vez que a posição é dominada, trabalhar em seus slides. Comece deslizando um passo em qualquer direção enquanto se concentra no trabalho de pés. Quando correr, os pés nunca devem tocar ou cruzar. Construir até onde você pode deslizar cinco passos em qualquer direção o mais rápido possível, enquanto permanecer na posição.

Jumping

Ser capaz de saltar alto várias vezes seguidas é fundamental para basquete e requer o exercício de seus músculos da perna. Fazer uma série de agachamento simples na sala de musculação vai ajudar a desenvolver todos os músculos das pernas e permitir-lhe aumentar o seu salto vertical. Panturrilha também irá ajudar a aumentar a sua capacidade de salto. Com seus dedos em uma superfície elevada, como um meio-fio, aumentar o seu corpo até o ponto onde seus pés estão nivelados com o meio-fio. Use os músculos da panturrilha durante este exercício e se concentrar em fazer isso o mais rápido possível uma vez que o padrão básico foi dominado.