A temperatura ea flutuabilidade benefícios de uma piscina aquecida tornam uma ótima opção para o condicionamento físico geral e exercício terapêutico. A temperatura ideal para uma piscina aquecida é de cerca de 94 graus Fahrenheit. No entanto, algumas lesões e problemas de saúde podem responder melhor a temperaturas fora deste intervalo. Por isso, é importante entrar em contato com seu médico antes de se envolver em exercício aquecida piscina.

Benefícios

Exercício em uma piscina aquecida é uma atividade versátil, pois pode ser facilmente adaptado para atender às diferentes idades, condições médicas, níveis de aptidão e metas de treinamento. Por esta razão, crianças, atletas, idosos e mulheres grávidas podem se beneficiar do exercício na água. O calor permite que os músculos rígidos e apertados para relaxar. A pressão sobre o corpo, que é criado por imersão na água aumenta a circulação do sangue e a flutuabilidade da água permite que os indivíduos ou aqueles com membros feridos para experimentar o stress menos gravitacional sobre o corpo, o que é melhor para as articulações.

Considerações

Apesar dos benefícios do exercício em uma piscina aquecida, há precauções de segurança a considerar. Qualquer pessoa com uma condição cardíaca instável, pressão arterial alta ou convulsões não controladas não podem participar de atividades na piscina até cancelado por um médico. Pessoas que sofrem feridas abertas, infecções ativas ou febre devem também abster-se de exercício aquecida piscina. Aqueles com deficiência física, uma lesão ou uma condição sensível à temperatura também deve consultar um profissional de saúde antes de se exercitar em uma piscina aquecida. Finalmente, é importante que um indivíduo ser capaz de nadar, particularmente águas profundas, se está envolvido na rotina.

Aumentar a flexibilidade, mobilidade e equilíbrio

Movimento na água é muitas vezes lento e controlado. Portanto, o exercício na água ajuda a aumentar a flexibilidade, mobilidade e equilíbrio. Além disso, a temperatura aquecida permite o relaxamento muscular e diminuição da dor com movimento. Como exemplo, uma pessoa que sofre de artrite nos membros inferiores podem especialmente se beneficiar dos efeitos do aquecimento da água, e os movimentos lentos e controlados irá diminuir a dor e rigidez de andar.

Aumentar a força

Porque a resistência à água é 12 vezes maior do que a resistência do ar, exercício na água é particularmente fortalecimento para os músculos. Por exemplo, a força do ombro pode ser aumentada movendo os braços para a frente, para trás e de lado a lado na água. Para aumentar ainda mais a resistência, exercícios podem usar equipamento de água, tais como pás e pesos de espuma.

Melhorar cardiorrespiratória Saúde

Exercício piscina não é apenas uma boa maneira de trabalhar seus músculos e ossos, também é uma excelente maneira de trabalhar o seu coração e pulmões. Atividades como correr água, aeróbica e natação pista toda desafiar o seu sistema cardiorrespiratório. Ao participar neste tipo de exercício, é importante lembrar-se de hidratar-se da mesma maneira que você faria no exercício em terra. O aumento da temperatura de uma piscina aquecida também vai aumentar a temperatura global do núcleo do seu corpo. Como tal, recomenda-se que um monitor de freqüência cardíaca ser utilizado durante a participação neste tipo de actividades.