Você pode enviar um lanche para a escola com o seu filho, mas se ele não comê-lo, ele não vai fazer muita coisa boa. Não só deve lanches bom gosto, eles devem estar familiarizados com o seu filho. Um lanche saudável, pronto-a-comer que é simples para uma criança de manusear e apelos ao seu gosto é uma boa solução para um lanche do recreio.

Bolinhos saudáveis

Biscoitos de aveia fornecem carboidratos complexos e ferro, dando a sua energia criança durante todo o restante do dia. Quando feito com passas, amêndoas, açúcar mascavo, mel e farinha de trigo integral, aveia biscoitos são um lanche rico em nutrientes que seu filho vai gostar.

Fruit Smoothie

Uma 8 oz garrafa térmica de smoothie feito com leite desnatado, morangos e banana é refrescante e delicioso, e uma bebida o seu filho pode facilmente manipular e desfrutar. Adicionando baunilha ou iogurte de morango, menos leite e mais de banana ou morango tornará grossa o suficiente para comer com uma colher. O valor nutricional de um smoothie pode ser reforçada com granola ou proteína em pó.

Trail Mix

Uma mistura de cereais de trigo integral, amêndoas, passas, frutas secas e até mesmo alguns pedaços de chocolate escuro faz um delicioso lanche. O cereal fornece carboidratos, enquanto amêndoas, castanha do Brasil, castanha de caju e macadâmia contêm cálcio e magnésio para ossos saudáveis ​​e vitamina E para um forte sistema circulatório. As uvas passas, frutas secas e chocolate fornecem vitaminas necessárias, minerais e açúcares para queimar para energia e adicionar um sabor delicioso.

Frutas e legumes Kabobs

Fruta fácil e espetinhos de legumes suplente morder-size pedaços de maçã, abacaxi, uva tomate, melão, cenoura e batatas fritas grandes uvas firmes em um longo espeto de madeira. Use frutos firmes que não vai ficar piegas e cortou a ponta do espeto com uma faca serrilhada antes de colocar o kabob.