A sinusite é uma condição médica indicando inflamação dos seios, que estão presentes em cada face; atrás da testa acima dos olhos; por detrás da ponte do nariz; e na região nasal superior, por trás dos olhos. Enquanto dores de cabeça são um sintoma de sinusite comum, outros podem surgir.

A dor de garganta é outro sintoma de sinusite. Muitas pessoas relatam dor insuportável na nuca. Problemas no pescoço também podem surgir devido ao stress. Alguns exercícios simples podem proporcionar alívio da sinusite ou dor induzida pelo estresse. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Pranayama (exercícios respiratórios)

A prática regular de Pranayama limpa o caminho nasal, o que atenua os sintomas de sinusite. Pranayama também alivia dores de cabeça de sinusite. Sente-se confortavelmente com o seu pescoço, coluna e as costas retas. Tome profunda, respiração longa, lenta. Inspire e deixe seu abdômen se enchem de ar. Esvazie seu abdômen de ar durante a expiração. Envolva a sua região do tórax na inspiração e expiração. Faça repetições mais curtas no início, em seguida, aumentar a quantidade que você ganha proficiência. Alternando respiração narina, bloqueando uma narina com o dedo pode oferecer alívio para dores de cabeça do seio. Recomenda-se a orientação de um professor de yoga especialista.

Sideways Neck Trecho

Esta pescoço estica o exercício ajuda a aliviar a rigidez e tensão. Assuma uma postura que mantém sua cabeça, pescoço e costas eretas. Puxe seus ombros e deixá-los para baixo. Seu objetivo, como você virar a cabeça de lado para a esquerda, deve ser o de esticar o pescoço, tanto quanto possível, sem forçar e sem levantar os ombros. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos, em seguida, repita no lado direito. Realize o exercício cinco vezes de cada lado.

Pescoço Flexão Trecho

Esta pescoço estica o exercício requer que você assuma uma postura ereta e dobre sua cabeça para o lado como você aponta para tocar seu ombro com sua orelha. Estique o mais longe que puder e não esticar o pescoço. Não rode a cabeça durante o alongamento. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos, depois repita do outro lado. Repita o exercício cinco vezes de cada lado.