Saudáveis ​​trilha misturas caseiras são excelentes lanches que são tão saborosos como eles são nutritivos. Você pode fazer suas próprias misturas da fuga de nozes, sementes, frutas secas, cereais e outros alimentos de grãos integrais. Trilha misturas caseiras podem ser tomadas para trabalhar, em caminhadas ou comido em casa, no local de lanches saudáveis. Esses lanches saudáveis ​​também fazem maravilhosos presentes de Natal e de aniversário para amigos preocupados com a saúde, colegas de trabalho e familiares.

Kashi

Você pode fazer essa saborosa mistura da fuga caseiro fora de toda Kashi cereais grãos e outros lanches nutritivos em apenas alguns minutos. Você vai precisar de Kashi cereal crunch, amendoim, passas iogurte, crasins (uma uva passa mistura cranberry) e nozes com cobertura de chocolate ou grãos de soja. Você também vai precisar de marshmallows em miniatura e sementes de girassol sem casca.

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Sirva imediatamente ou despeje em um recipiente hermético ou saco plástico para armazenamento.

High Protein

Esta proteína de alta, todo-food mistura da fuga caseiro é uma coisa fácil de fazer e levar com você. Você vai precisar de uma xícara cada de sementes de abóbora, sementes de girassol e caju. Você também vai precisar de dois copos de cada um dos passas e amêndoas cruas.

Brindar as porcas em um forno de 350 graus por oito a 10 minutos. Permitir que as porcas para esfriar um pouco, em seguida, despeje-os em uma tigela e adicione as passas à mistura. Misture bem e desfrutar.

Manteiga De Amendoim

Esta mistura da fuga podem ser feitas usando manteiga de amendoim Captain Crunch cereal ou qualquer outro sabor de manteiga de amendoim cereal. Enquanto o cereal com sabor não é normalmente considerado um alimento "saudável", esta é uma receita mistura da fuga gateway utilizado para introduzir as crianças para hábitos alimentares mais saudáveis. Você também vai precisar de passas, cranberries secos e amendoins salgados.

Combine três xícaras de cereal com os outros ingredientes. Sirva imediatamente ou armazenar em um grande saco Ziplock ou recipiente hermético.

Fruta

Secas trilha mix de frutas é perfeito para aqueles que querem uma saudável mistura da fuga doce, caseiro, que é livre de nozes e gorduras. Combine várias frutas secas, como chips de banana, passas, cranberries, datas, damascos e pedaços de abacaxi juntos em uma tigela e comer imediatamente ou armazenar em recipiente hermético por até uma semana.

Gergelim

Esta receita mistura da fuga incorpora palitos de gergelim na mistura e faz um lote bastante grande que é perfeito para entreter. Você precisa pinhões, nozes de soja, tâmaras secas, sem sal palitos de gergelim, gergelim Cajun varas, amendoim, castanha de caju sem sal picada, amêndoas picadas e sementes de abóbora. Misture todos os ingredientes juntos em uma tigela grande e sirva imediatamente.