É importante introduzir os seus filhos para hábitos alimentares saudáveis, não apenas para fornecer-lhes alimentos nutritivos, saudáveis ​​para ajudá-los a crescer e se desenvolver, mas também para incentivá-los a manter e manter hábitos alimentares saudáveis ​​mais tarde na vida. Então, ao invés de chegar para alimentos congelados e processados, tente estas diferentes lanches feitos com bananas quando seus filhos querem algo para comer.

Banana e manteiga de amendoim

Este lanche é rápido e fácil de fazer em quantidades pequenas e grandes, e os seus filhos a certeza de amá-lo. Descasque e corte a banana ao meio, depois corte cada metade longitudinalmente, para um total de quatro fatias de banana. Espalhe cada fatia com manteiga de amendoim (lisa ou crocante - o que quer que seus filhos preferir).

Congeladas Banana Treats

Fatie uma banana inteira em oito pedaços, em seguida, coloque os pedaços no congelador até que estejam firmes (não se esqueça de mantê-los separados para que eles não congelar em conjunto). Em seguida, tomar os pedaços de banana fora do congelador, enrole cada pedaço de mel e, em seguida, em sua cobertura de escolha (como nozes trituradas, granola, flocos de coco, cereais triturados) e depois retornar ao congelador. Uma vez que os pedaços são congelados sólido, você pode movê-los aos sacos de plástico para ocupar menos espaço.

Para uma variação saudável, iogurte substituto para o mel.

Banana Smoothies

Combine uma banana, 1/2 xícara de iogurte de baunilha, 1 colher de sopa. mel e 1 xícara de gelo picado no liquidificador e bata até obter a consistência cremosa. Você pode usar diferentes sabores de iogurte como desejado, assim como mais de mel para uma bebida mais doce. Uma outra variação é a de adicionar tipos adicionais de fruta, como morangos. Faz uma porção.