Como pai, a saúde do seu filho é uma prioridade. Alimentá-los o alimento saudável nem sempre é fácil para o pai de um picky eater ou a mãe que trabalha até tarde. Encontrar lanches saudáveis ​​com um pouco de um toque criativo pode ser a resposta para as afterschool lanche blues.

Derrete rápido

Fazendo um sanduíche de estilo fusão saudável para um lanche é uma maneira rápida e simples para oferecer uma boa nutrição misturado com diversão. Escolha baixo teor de gordura variedades de queijo e pães saudáveis, incluindo pitas de grãos inteiros ou até mesmo waffles. Colocar para fora coberturas que seus filhos podem escolher os seus próprios, como o tomate picado e pimentão verde. Para uma alternativa saudável para pizza, tentar queijo no pão pita ou algum peru picado e Suíça relativo ao pão integral fatiado. Bolachas saudáveis ​​também pode agir como uma crosta para uma variedade de itens. Deixe que as crianças experimentar com temperos. Orégano, manjericão e tomilho pode adicionar ao sabor sem o sal onipresente. Pop suas criações em uma assadeira e furá-los no forno. Em cerca de três minutos em um forno de 400 graus, você vai ter um lanche saudável seus filhos irão comer.

Shake it Up

Saia do liquidificador para saudáveis, lanches rápidos com um pontapé de proteína. Shake de proteína misturas vêm em muitas variedades, incluindo proteína adicionada, fibra ou vitaminas específicas. Selecione vários sabores que seus filhos vão gostar, e pelo menos um na planície ou baunilha. Certifique-se de mantê-desnatado ou baixo teor de gordura do leite disponível e abundância de frutas frescas. Deixe suas crianças criam suas próprias misturas escolhendo diferentes combinações de frutas e agitar sabores. Extrato de baunilha, calda de chocolate sem açúcar, mel ou melaço também pode ser adicionado à mistura para um pontapé de doce saudável. Em um dia frio, considere a aquecer os shakes, mas usar o seu poder discricionário quanto algumas combinações, pode não se saem bem quando aquecido.

Alimentos

Deixar seu filho ser criativo com a comida pode ser uma solução para o comedor exigente. Cortando acima frutas ou legumes em formas que podem ser percebidos como olhos, narizes, bocas e orelhas pode fazer um cara divertido em uma placa, ou formas estranhas podem fazer uma obra-prima da arte moderna na mesa da cozinha. Adição de alimentos, tais como pudim feito com leite desnatado ou iogurte desnatado, pode adicionar à mistura para acabar.