Carboidratos e proteínas precisam ser repostos depois de um treino. Muitas academias vender smoothies, mas a maioria das pessoas pode fazer um morango saudável e smoothie da banana em casa. Além da fruta, a bebida é alimentado por baixo teor de gordura ou iogurte natural livre de gordura e linhaça rica em fibras.

Instruções

1

Misture os ingredientes em um liquidificador.

2

Adicione 4 cubos de gelo para uma bebida mais fria. Se você usar frutas congeladas, os cubos de gelo não são necessárias.

3

Mistura em alta durante cerca de 90 segundos. Isso deve ser o suficiente para dois smoothies.

Dicas:

• Para uma bebida mais doce, tinha uma colher de chá. de mel ou uma meia colher de chá. de extrato de baunilha. Um respingo de leite de soja ou leite de baixo teor de gordura pode fazer para uma bebida mais espessa.
• Mix Breakfast instantânea ou manteiga de amendoim pode Sub Para o pó de soro de leite.
• Adicione o cacau em pó e 1/2 colher de chá. de mel, se você preferir um sabor chocolate.