Quando você comer fora, você é capaz de apreciar a sua comida de uma maneira agradável do início ao fim. Não há nenhuma preparação da refeição para que você possa pensar, e não há nenhuma limpeza depois. O lado ruim é que você não está no controle do que vai para a refeição do que você está comendo, e você nunca pode saber com certeza exatamente o que os ingredientes de sua refeição são. A única maneira que você pode ter certeza que você vai comer saudavelmente é se você fazer suas próprias refeições saudáveis.
Café da manhã
Muitas pessoas gostam de começar o dia comendo ovos no café da manhã, mas para aqueles que têm de limitar a sua ingestão de colesterol e não gosta de comer apenas o branco do ovo, produtos de ovos líquidos são uma solução. Você pode fazer uma omelete saudável, se você refogue as cebolas, pimentos orgânicos ou cogumelos em um pouco de azeite extra-virgem. Para isso, você vai adicionar seu ovo líquido. Brinde de grãos inteiros saudável também pode ser comido. Se você não gosta de ovos, você pode fazer-se um cereal de pequeno-almoço orgânico usando o leite orgânico. Você também pode incluir uma xícara de café orgânico ou chá orgânico com o seu pequeno-almoço saudável.
Almoço
Você pode nunca saber o que corte de carne que você está comendo quando você come em um restaurante fast-food ou jantar. Com isso em mente, você seria melhor fora de fazer-se um hamburger em casa. Você pode ajustar os ingredientes para atender às suas necessidades. Para fazer um hambúrguer tão saudável quanto possível, use carne moída que é de 95 por cento de carne magra ou, melhor ainda, fazer um hambúrguer vegetariano. Você pode comprar hambúrgueres vegetarianos congelados. Tudo que você tem a fazer é aquecê-las e seu pronto para ser comido. Coloque o seu hambúrguer em um pão de trigo integral e ainda por cima com cebola, alface, tomate fatiado e ketchup para um delicioso e saudável refeição. Se você prefere não comer carne, considere ter uma salada. Lave e rasgar pedaços de alface e coloque-os sobre um prato grande. Para que adicionar alguns uva tomates, rabanetes em fatias, pepinos, pimentos vermelhos cortados (frescas ou assadas), anchovas, carne de caranguejo de imitação ou de frango grelhado. Você pode, em seguida, regue um pouco de azeite extra-virgem e vinagre balsâmico sobre ele e tempere com alho em pó e orégano.
Jantar
Algumas pessoas gostam de um prato de macarrão para o jantar. Um jantar de massas pode ser saudável se ele é feito dessa forma. Você vai descobrir que alguns restaurantes irá fazer o seu prato de massa com massa de trigo integral, mas nem todos os restaurantes oferecem. Se você fizer um jantar de massas em casa, você vai ser capaz de tê-lo com sua escolha de ingredientes de cada vez. Você pode refogar alho fatiado fresco em azeite extra virgem e adicionar alguns tomates frescos picados e abobrinha picada para o seu prato de massa, ou escarola picada pode ser adicionado em vez das tomate e abobrinha. Pratos de massas são muito versáteis, e há muitos tipos de legumes que você pode adicionar à massa de trigo integral para fazer uma refeição saudável. Se você preferir ter o seu massas sem quaisquer produtos hortícolas adicionais, você pode fazer a sua pasta apenas com tomates frescos.