Perder peso é uma questão de comer menos calorias do que você queima. Saborosas refeições de baixa caloria são fáceis de preparar e não tem que ser chato. Muitos de seus favoritos da família pode ser convertida em versões de baixa caloria que podem ajudar você a perder peso. Outras receitas que você pode encontrar para o seu plano de dieta pode tornar-se novos favoritos que você poderá desfrutar de uma e outra vez.
Lasagna
Cozinhe um pacote de macarrão lasanha de trigo integral. Em uma tigela, misture um pacote de queijo ricota sem gordura e meia xícara de substituto de ovo. Terreno peru Brown em uma panela e escorra. Despeje uma meia xícara de livre de gordura molho marinara em uma panela de lasanha. Coloque três macarrão para a primeira camada. Cubra com colheradas da mistura de ricota, polvilhe com meia xícara de peru à terra, meia xícara de queijo com pouca gordura mussarela e outra meia xícara de marinara. Repita as camadas até que os ingredientes se foram, terminando com uma leve camada de mussarela. Cubra com papel alumínio e asse em forno a 350 graus por 45 minutos.
Taco Salad
Asse ou sem pele peitos de frango desossada quatro microondas até ficar bem cozido. Cool, em seguida, rasgar com dois garfos. Misturar frango triturados com tempero de taco e meio copo de água, em seguida com microondas, durante três a cinco minutos até que a maior parte da água é absorvida. Encha a tigela com greens mistos ou alface picada. Top com feijão lavado e escorrido preto, tomate picado, cebola verde, carne de frango temperado, abacate picado, queijo com pouca gordura e desintegrado tortilla chips assados. Livre de gordura creme de leite pode ser utilizado como guarnição.
Caramel Pumpkin Spice bolo
Misture seu favorito da mistura encaixotado bolo de especiarias, meia xícara de água e uma de 15 onças lata de abóbora. Despeje em uma assadeira untada de 8 por 13 polegadas. Cozinhe acordo com as instruções da caixa. Retire do forno e deixe esfriar completamente. Corte o bolo em 15 porções. Top cada porção com duas colheres de sopa de baixo teor de gordura caramelo, sobremesa avantajado. Livre de gordura creme chantilly pode ser usado como um enfeite sem muitas calorias extras.