Música motiva. Exercitando a um ritmo de dança se sente mais como diversão do que trabalhar fora. Quando você quiser obter um bom treino para o seu estômago, tente dança do ventre sensual e sinuoso, núcleo esmaga Zumba ou popping e bloqueio de hip-hop, e rebentar um movimento para o seu abs. Danças como estas envolver os músculos do estômago, ou abdominais - o transverso abdominal e reto abdominal - e os oblíquos internos e externos, para um exercício de rotina de tonificar a barriga.

Dança do Ventre

A dança do ventre, como o nome indica, dá um treino para os músculos do seu estômago com movimentos como slides costela que exigem que você girar a partir da cintura, ou círculos de quadril que rolam da frente para trás. Desenho oitos com os quadris trabalha os oblíquos e núcleo. Os rolos de camelo e barriga trabalhar os músculos do núcleo com movimentos ondulantes e esmagando, todos realizados para animados, músicas exóticas do Oriente Médio. Harem pants são opcionais.

Hip Hop

Você pode incorporar um movimento básico em sua dança hip-hop para dar aos seus músculos do estômago de um treino. Tuck seu bumbum sob medida que aperta os músculos do estômago e ligeiramente palpite seus ombros para a frente, enquanto dobra os joelhos. Estique os joelhos e puxe os ombros para trás. Repita estes dois movimentos para trabalhar os músculos do estômago. Use esta seqüência ao pisar de lado, ou fazendo outras etapas, como chutes e saltos.

Zumba Dança

Música latina e outras melodias animadas fornecer a batida para Zumba estilo exercícios. As seleções de música geralmente contêm passagens lentas, proporcionando o descanso necessário para o treinamento do intervalo. Movimentos de dança são emprestadas de danças latino-giratório do quadril. Desenvolvido por Alberto "Beto" Perez de Columbia, danças Zumba esculpir seu abs com slides de costelas e exercícios de pé-side-stretch, entre outros movimentos. Aulas de Zumba oficiais são conduzidas por instrutores certificados.

Cuidados

Se você tiver sido afastado do exercício por um tempo ou ter uma condição médica, consulte o seu médico assistente antes de iniciar um novo programa de exercícios. Se você participar de uma aula, dança a um DVD ou coreografar sua própria rotina para a sua música preferida, use um regime de dança adequado ao seu nível de condicionamento físico atual para evitar lesões.