Sessões de treinamento pessoal com pequenos grupos proporcionam um caminho para um pequeno número de indivíduos para obter os benefícios de trabalhar com um treinador qualificado, mas por muito menos dinheiro. Os treinadores também se beneficiam, pois têm um serviço adicional para oferecer aos potenciais clientes que procuram uma alternativa mais barata para um-para-um workouts. Há uma série de fatores que devem ser considerados na escolha de exercícios para pequenos grupos de sessões de treinamento pessoal.
Coaching e Correção
Quando existem vários exercícios que trabalham todos para fora, ao mesmo tempo, o treinador deve ser capaz de treinar e todos correta para garantir que eles estão fazendo os exercícios corretamente e com segurança. Se exercícios complexos como kettlebell obter-ups ou limpo e prensas estão sendo realizados, isso pode ser muito difícil de fazer de forma eficaz. A menos que os participantes são muito qualificados, exercícios em grupo sessões de formação pessoal deve ser simples o suficiente para que eles possam ser corrigidos com algumas breves instruções para que nenhum participante assume toda a atenção do treinador. O treinador também deve ser capaz de dar boas demonstrações de cada exercício para que os participantes sabem o que devem fazer.
As variações de níveis de aptidão
Se o grupo contém participantes que diferem em nível de condicionamento físico, o treinador deve escolher exercícios que são adequados para todos a fazer. Isso significa que o treinador deve ser capaz de progredir ou regredir os exercícios para que eles se adequar a cada indivíduo. Push-ups, por exemplo, pode ser realizada nos joelhos, nos dedos do pé ou com os pés elevados para atender iniciantes, praticantes intermediários e avançados, respectivamente.
Equipamento suficiente
Corporal exercícios são ideais para o grupo de treinamento de pessoal, como todos os participantes possam exercer em conjunto, independentemente de quantos estão no grupo. Se, no entanto, é necessário o equipamento, que deve ser suficiente para cada um dos membros do grupo a utilizar ou o programa deve ser concebido de tal modo que os participantes de peso corporal alternativo exerce com aqueles que requerem o equipamento limitado. Se estão sendo usados pesos, que deve variar em tamanhos para acomodar diferentes níveis de aptidão.
Flexibilidade Programa
Um bom treinador irá planejar a sessão de um grupo de antecedência. O treino será com base no número esperado de participantes, o seu nível de habilidade e aptidão, o tipo de equipamento e espaço disponível eo objetivo e duração da sessão. Evidentemente, logo que os participantes chegam, qualquer número de coisas pode acontecer que fazem parte ou a totalidade da sessão destina impraticável. O PT precisa ser capaz de pensar em seus pés e mudança de exercícios de acordo com o novo conjunto de circunstâncias. Isso pode significar a substituição exercícios com pesos, com alternativas de peso corporal ou alterar o nível de dificuldade dos exercícios, de acordo com as habilidades dos participantes.
Juntando tudo
Circuito de formação é um formato de treino ideal para pequenos grupos de treinamento de pessoal, como exercícios podem funcionar ao mesmo tempo eo treinador é livre para circular entre eles, oferecendo treinamento, correção e encorajamento enquanto monitora o tempo para cada exercício. Circuito exercícios pode ser feito dentro ou fora e os exercícios podem ser selecionados com base no nível de condicionamento físico dos participantes. Um circuito de lunges, flexões, flexões, agachamentos, inclinou-se sobre as linhas com um saco de areia, pranchas e dorsal levanta, por exemplo, poderia proporcionar um treino de corpo inteiro usando muito pouco equipamento.