Média de Adultos Saudáveis

A American Heart Association recomenda 30 minutos de intensidade moderada atividade física pelo menos cinco dias por semana. Moderadamente intensa atividade é descrita como suficiente para fazer você suar, no entanto, você ainda pode facilmente manter uma conversa.
Se você não tem um monte de tempo livre, o mesmo objectivo pode ser conseguido fazer 20 minutos de atividade vigorosa três dias por semana. Assim, dependendo da quantidade de esforço que você exerce enquanto na esteira vai ajudar você a descobrir quanto tempo você deve gastar com ele.

Adultos tentando perder peso

Adultos que estão tentando perder peso deve levar em consideração que o mesmo tempo gasto em esteiras pelos adultos médios saudáveis ​​pode não ser suficiente para eles cumprir a meta de perda de peso. A American Heart Association afirma que, a fim de perder peso ou manter a perda de peso, de 60 a 90 minutos de atividade física pode ser necessário, 3-5 dias por semana.

Bottom Line

Conheça os seus objetivos e aprender o seu corpo. Se você é um adulto saudável, que não lutam com o ganho de peso, três a cinco dias por semana de sessões de esteira de 20 a 30 minutos devem ser suficientes. No entanto, se você está tentando perder peso ou manter fora do peso que você já perdeu, você pode precisar de gastar mais tempo na esteira. De acordo com a American Heart Association, quando se trata de exercício, mais é sempre melhor.