Ranking dos cinco melhores exercícios aeróbicos é como classificar os cinco melhores alimentos ou as cinco principais peças de roupa. Escolhendo sua atividade aeróbica é, em certa medida, uma questão de gostos e desgostos pessoais. Nem todos os exercícios aeróbicos são os mesmos. Ao combinar os seus favoritos pessoais, considerando a queima de calorias durante uma atividade específica, você pode fazer grandes escolhas sobre aeróbica. Os especialistas da Clínica Mayo e pelo Conselho Americano de Exercício compilou listas de atividades aeróbicas que incluem o número de calorias que você queima durante a atividade.
Top Cinco exercícios aeróbicos individuais
Se você estiver olhando para obter o máximo de queima de calorias de seus exercícios aeróbicos, o top cinco que mais durante o exercício queima estão em execução, patinação in-line, pular corda, escada esteira e Tae Kwon Do. Para uma pessoa que pesa 160 £, correndo por uma hora a 5 milhas por hora queima 606 calorias. Pular corda, pesando 160, queima 861 calorias por hora, escada esteira queima 657 e Tae Kwon Do queima 752 calorias.
Top Five grupo aeróbico Atividades
Se as suas preferências aeróbicos incluem atividades em grupo, existem ótimas opções para chegar ao topo queima de calorias. Os cinco principais tais atividades incluem basquete, toque ou bandeira futebol, esqui aquático, tênis e esqui cross-country. Para uma pessoa que pesa 160 £, toque ou tag futebol queima 584 calorias por hora. Esqui aquático, pesando 160 £ queima 458 calorias por hora, tênis queima 584, basquete queima 584 e esqui cross-country queima 496 calorias.
Fatores que afetam os efeitos do exercício
Se você está tentando perder peso, ficar em melhor forma física ou mesmo treinar para um evento futuro, há vários aspectos do exercício que afetam os resultados de seus esforços. Por exemplo, os fatores que afetam as calorias que você queima durante o exercício são o seu peso, o nível de intensidade de atividade aeróbica, a duração e especificidades individuais, tais como a função metabólica. Todos esses fatores têm um impacto sobre o número de calorias queimadas durante a atividade aeróbica. Outros aspectos do exercício de aeróbica que influenciam os resultados que você conseguir incluir o número de vezes por semana que você executar aeróbica, a sua capacidade de realizar a atividade corretamente e seu nível de saúde geral.
Dicas
Se você tiver quaisquer preocupações ou problemas de saúde que possam interferir com o exercício, não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
Sempre aquecer antes de realizar atividades aeróbicas. Não aquecer seu corpo pode causar estresse e prejuízos indevidos.