Qualquer número de fatores pode contribuir para os pés doloridos e sensíveis. Embora a causa de pés macios na parte da manhã pode ser o resultado de algo tão simples como o uso excessivo ou algo tão grave como diabetes, para os corredores, as queixas relacionadas com o pé são muitas vezes rastreada até sapatos pobres ou mal ajustadas. Se você pode identificar a localização exata da sensibilidade nos seus pés, você provavelmente pode identificar o culpado e tomar medidas para prevenir, tratar e até mesmo curar suas dores ou ternos pés.
Fascite Plantar
Escolha sapatos que têm calcanhar e arco de apoio para evitar a fascite plantar.
Corredores muitas vezes experimentam a fascite plantar. Esta é uma condição caracterizada por dor e sensibilidade nos saltos que se faz sentir principalmente no período da manhã. Fascite plantar também pode causar sensibilidade nos seus arcos. Ela ocorre quando o tecido que conecta os dedos dos pés para os calcanhares fica inchada ou irritada. Para evitar a fascite plantar, usar sapatos que oferecem suporte completo para os calcanhares e arcos. Se você é um corredor de longa distância, optar por tênis maximalistas e orientar clara de opções minimalistas.
Metatarsalgia
O podólogo pode sugerir barato over-the-counter palmilhas para os seus pés.
Os velocistas e corredores de trilha às vezes experimentam metatarsalgia. Embora metatarsalgia pode causar arcos doloridos, que resulta principalmente em dor e sensibilidade nas pontas dos pés. Muitas vezes, é causada por atividades vigorosas, como corrida. Porque velocistas e corredores de faixa são especificamente treinados para executar sobre as bolas de seus pés para aumentar a velocidade, eles são mais suscetíveis aos efeitos do mal-metatarsalgia. Se você participar de um treinamento rigoroso ou corrida rápida, consulte um profissional sobre como inserções running-calçados apropriados de ajuste pode ajudar a proteger as bolas de seus pés e arcos das influências de metatarsalgia.
Neuroma de Morton
-Apertadas montagem de salto alto pode causar neuroma de Morton.
Outro motivo de ternura e dor nas bolas de seus pés é neuroma de Morton. Embora as mulheres experimentam neuroma de Morton mais do que os homens, quem usa sapatos apertados é suscetível. Se você está executando na parte da manhã ou à noite, amarrar os cordões de modo que eles são seguros, mas não muito apertado. Sapatos apertados podem fazer com que o tecido entre os dedos dos pés para engrossar, o que fará com que as bolas de seus pés se sentir pesado ou dormentes. Na maioria dos casos, você pode usar confortáveis, sapatos baixos para tratar neuroma de Morton. Casos mais graves podem necessitar de injeções de esteróides ou cirurgia.
Toe Turf
Toe Turf normalmente acontece durante o exercício.
Os corredores e atletas cujos esporte escolhido exige empurrando seu peso de seus dedos são particularmente propensas a desenvolver toe relvado. As mulheres podem obter toe turf por usar saltos altos que os obrigam a pegar predominantemente o seu peso em seus dedões enquanto pisam. Congestionamento, stumping ou hyperextending seu dedão do pé também pode levar a relva toe. Tal como acontece com todas as condições que causam pés delicados, você vai sentir o desconforto associado com turf toe mais quando você está correndo ou se movendo em seus pés. Usar tênis com gaiolas sapato maior para evitar toe relva e para se movimentar confortavelmente nas duas a três semanas que normalmente demora turf toe para curar.