Como respirar quando Correndo

Como respirar enquanto sprintingThe chave para uma corrida rápida é uma técnica de respiração adequada.

Instruções

Correndo mais rápido através de uma melhor respiração

1.

Certifique-se de não prender a respiração. Você pode estar se concentrando em tempos batendo, batendo seus concorrentes, ou mesmo apenas no sprint. Assim que você começar o seu sprint, abrir a boca e tomar um fôlego.

2.

Respirar pela boca, e expire pela boca. Ao contrário de movimentar-se regular ou em execução, você precisa respirar muito rapidamente. Respirar dentro e fora de sua boca estimula você a respirar mais rápido e mais profundo, tornando mais fácil para correr mais rápido.

3.

Empurre o diafragma para baixo e expandir o seu estômago durante a respiração. Isto permite-lhe respirar mais profundamente, ficando mais ar por respiração.

4.

Respire ritmicamente. Respire em um ou dois passos; expire em uma ou duas etapas. Entrando em um ritmo pode ajudar você a se concentrar e fazer você correr mais rápido.

5.

Trabalhar com um treinador corrida se você não consegue corresponder a sua respiração com a sua corrida. Um treinador de corrida pode avaliar a sua respiração, e dar-lhe dicas para melhorar a sua técnica.