Quando se trata de exercícios de resistência em P90X você tem duas opções básicas: pesos halteres clássico ou bandas de resistência. Enquanto esses equipamentos diferem significativamente, qualquer um pode começar o trabalho feito. Escolha a opção que se adapta às suas necessidades e usá-lo de forma adequada para maximizar seus resultados P90X.
Principais Diferenças
Resistência bandas contar com a tensão da banda para criar resistência, enquanto os pesos utilizar a força da gravidade. Como resultado, a resistência é de bandas é constante, enquanto que a resistência de pesos alterações ao longo do movimento de um exercício. Isso também significa que você pode ter resistência em várias direções com bandas, mas com pesos a resistência sempre puxa para o chão. Com pesos é possível enganar, baseando-se na dinâmica do peso, mas você não pode fazer isso com as bandas.
Recomendação P90X
O "Guia de Fitness P90X" não recomenda uma opção sobre o outro. De acordo com o guia, você pode usar tanto halteres ou bandas de resistência para qualquer um dos exercícios de peso no programa P90X. Na verdade, os vídeos P90X realmente demonstrar todos os exercícios que utilizam ambas as opções. Ao realizar o exercício, basta seguir as filas dadas pelo manifestante usando a ferramenta de sua escolha.
Substituindo Outros Equipamentos
Se você decidir usar pesos, então você também vai precisar investir em uma barra de pull-up. Mas se você optar por usar as bandas para P90X você pode ir sem uma barra de pull-up. Vários exercícios P90X incorporar pullups, mas de acordo com o "Guia P90X Fitness" você pode usar faixas de resistência, em lugar de uma barra de pull-up. Para fazer isso você vai precisar de um anexo para a fixação sua banda para uma moldura da porta. Então você vai imitar os exercícios pullup, puxando para baixo sobre as faixas. Essa técnica é demonstrada nos vídeos P90X.
Gravação Exercícios
Quando você faz um treino de força P90X, você deve sempre registrar o treino usando as planilhas que acompanham o programa. Isto permite-lhe acompanhar o seu progresso e ajuste futuros treinos. Ao usar halteres, você precisa incluir o número de repetições eo peso que você usou. Com bandas de resistência que deve incluir o número de repetições, bem como a cor da banda, que corresponde com o nível de resistência. Porque você também pode ajustar o nível de resistência, ajustando o tamanho do laço banda, você também deve observar se você usa um laço pequeno ou grande.