Quando usado corretamente, pólos trekking melhorar o equilíbrio ea estabilidade e tirar o stress das articulações quando você está caminhadas, mochila ou raquetes em todos os tipos de terreno. Antes de sair em uma longa caminhada, ajuste a altura de seus pólos trekking para se sentir confortável com eles e tirar uma prática alguns passeios.
Fundamentos
Pólos trekking semelhante ao esqui pólos. Eles consistem de um aperto, geralmente com uma correia de pulso alado em anexo, uma haste de metal leve ajustável com um mecanismo de bloqueio, uma ponta de metal ou de borracha e uma cesta de borracha por cima da ponta. O eixo ajustável permite encurtar os pólos que eles se encaixam você, guarde os pólos ou carregá-los quando você não estiver usando-os.
Alguns pólos incluem molas internas anti-choque que levam algum do impacto de caminhar fora do corpo. Os fabricantes também fazem pólos trekking com adaptações, incluindo bússolas, porta-copos e suportes de câmera.
Benefícios
Usando pólos trekking durante uma caminhada melhora o equilíbrio e diminui o stress em suas pernas e articulações, especialmente quando você está andando para baixo, segundo o site do REI. Ao caminhar para cima, pólos ajudar a mudar o peso de seu corpo superior e diminuir a fadiga das pernas. Pólos também ajudam os caminhantes estabelecer um ritmo de caminhar. Os caminhantes também pode usar pólos para determinar neve ou lama profundidade, empurre galhos ou cipós e recuperar itens descartados.
Fitting
A maioria dos pólos trekking ajustar a partir de 24 polegadas a 55 polegadas. Números impressos nos eixos ajudá-lo a determinar o comprimento correto. Para encontrar a altura adequada, solte o mecanismo de travamento do eixo e estender ou contrair o pólo até que seu braço em um ângulo de 90 graus, com o antebraço paralelo ao solo, ao segurar o aperto do pólo com a ponta no chão. Travar o eixo para definir o comprimento do pólo.
Alguns fabricantes e guias de trekking recomendo ajustar o comprimento pole para terreno diferente. Por exemplo, reduzir os pólos por alguns centímetros, se você estiver indo para cima e alongar-los por alguns centímetros, se você está indo ladeira abaixo. Outros guias, incluindo backpacking.net, sugiro apenas movendo o punho para cima ou para baixo, em vez de ajustar o pólo cada vez que o terreno muda.
Após os comprimentos pólo estão definidas, coloque sua mão através da correia de pulso abaixo e aperte. As tiras devem caber confortavelmente em torno de seus pulsos, mas não esfregue ou se irritar.
Caminhadas
Para caminhar corretamente com pólos trekking, simplesmente andando normalmente, usando os postes como uma extensão de seus braços. Como você colocar um pé na frente do outro, estender o braço oposto e plantar o poste no chão. À medida que seu peso se desloca de uma perna para a outra, empurre para baixo no poste. Continue stepping e plantio, o desenvolvimento de um ritmo como você anda.
Ao caminhar para cima, plantar os pólos de forma mais agressiva para empurrar seu corpo para a frente, de acordo com backpacking.net. Por muito íngremes subidas, planta de ambos os pólos antes de você e empurrar seu corpo para a frente com os dois braços, de acordo com o site da Ideal Caminhadas equipamentos.
Para manter o equilíbrio, indo ladeira abaixo e reduzir a pressão sobre os joelhos, plantar os pólos mais à frente do que você faria em terreno plano, de acordo com o site da Ideal Caminhadas equipamentos. Para descidas muito inclinadas, inclinar-se ligeiramente para a frente nos postes para evitar o deslize.
Tipos
Fabricantes fazem uma variedade de pólos trekking para diferentes usos. Pólos Anti-choque absorver uma grande quantidade de força quando você está andando para baixo e pode ajudar os caminhantes com problemas de joelho, quadril ou tornozelo. Pólos sem molas anti-choque geralmente são mais leves e menos dispendiosos, de acordo com a REI.
Compacto, mulheres e postes de jovens têm apertos menores para mãos pequenas, eixos mais curtos e eles também pesam menos.