Um rolo ab é um pequeno dispositivo usado para o trabalho de todos os três grupos dos músculos abdominais. O cilindro de ab se parece com uma roda com alças salientes de cada lado. Para usar o rolo ab, colocou-a no chão, segure as alças e se ajoelhar na frente dele. Enrole-o para longe de você e depois voltar. Seus músculos abdominais irão contrair para mantê-lo de cair, e que fortalece os músculos abdominais.
Benefícios
O rolo ab é usado para trabalhar os três grupos de músculos abdominais. A bainha longa do músculo que se estende desde as costelas para baixo ventre é o músculo reto abdominal. O músculo na parte mais baixa de sua barriga é o transverso abdominal, e os músculos dos lados de sua barriga são os oblíquos. O rolo ab foi desenvolvido para que qualquer pessoa poderia usá-lo para trabalhar esses três grupos musculares.
Características
Rolos de Ab são geralmente pequenos e podem ser encomendados on-line ou comprados em lojas de artigos esportivos. A pequena roda se parece muito com um pequeno pneu de carro de cerca de 12 a 14 polegadas de diâmetro. As alças estão em ambos os lados do rolo ab.
Função
O cilindro de ab é projetado para que o usuário não pode usar outras áreas do corpo para "enganar" no exercício abdominal. Por exemplo, clássicos abdominais são feitas enquanto deitado, com os joelhos dobrados, as mãos cruzadas sobre o peito. Abdominais envolver os flexores do quadril e também pode esticar a parte inferior das costas e pescoço. O rolo ab trabalha os músculos abdominais centrais, e os flexores do quadril não ajudar.
Equívocos
É um equívoco que você pode "reduzir spot" e cortar a gordura só da barriga de qualquer tipo de exercício. Não é realmente possível perder apenas 2 centímetros de gordura da cintura.
Em vez disso, fazer exercício cardiovascular 4 a 5 dias por pelo menos 30 minutos para aumentar o seu metabolismo e capacidade de queimar gordura em todo o corpo. Combinação de exercício cardiovascular para queimar gordura com baixo teor de gordura, dieta equilibrada vai ajudar você a perder peso.
Aviso
Se você tem distúrbios de pressão arterial elevada ou oculares, como glaucoma, verifique com seu médico antes de usar um rolo ab. Não use o rolo ab se estiver grávida.