Uma dieta regular de frutas e vegetais é necessário para algumas pessoas. Desde frutas e legumes vai estragar, que muitas vezes parece ser um aborrecimento para manter grandes quantidades desses alimentos ao redor. Ao comprar frutas e legumes, é importante comer aqueles que estragam mais rápido, no prazo de três dias de comprá-los.

Espargos

Os espargos são um vegetal que tem uma reputação para estragar dentro de dois dias. É recomendável que você cozinhar espargos pouco depois de comprá-lo. Espargos originado na Eurásia e foi considerado uma iguaria pelos romanos, de acordo com A 2 Z da Saúde, Beleza e Fitness. Além de ser uma boa fonte para o ácido fólico, espargos contém elevados níveis de cálcio, de magnésio e iodo. As vitaminas A, C, e E também são em espargos.

Brócolis

Broccoli devem ser comidos crus ou cozidos no vapor dentro de 48 horas após a compra, a fim de eliminar a possibilidade de estragar. Broccoli é conhecida por ser rica em cálcio, vitaminas, ferro e magnésio. As vitaminas que são mais abundantes nos brócolos são A e C. Estudos têm mostrado que brócolos é um dos alimentos mais eficazes anti-cancro. Isso é porque ele tem altos níveis de índoles, sulforafano e beta-caroteno, substâncias que ajudam a inibir a probabilidade de tumores e promover enzimas que combatem o câncer.

Bananas

Bananas vai estragar rapidamente, muitas vezes dentro de três dias após a compra. A banana é a fruta importada mais popular no mundo. Metade da produção de bananas do mundo vem dos países do Brasil e da Índia. As bananas são são muito baixos em calorias. A banana pequena, cerca de seis polegadas de comprimento, tem cerca de 75 calorias, enquanto uma banana maior, nove polegadas, tem cerca de 145 calorias.

Morangos

Morangos, a única fruta com sementes do lado de fora, vai estragar rapidamente se não for comido ou congelados dentro de 72 horas após a compra. Morangos são baixos em calorias e baixo teor de gordura, mas eles são ricos em vitamina C, ácido fólico e fibra. Uma grande morango tem 10 calorias. Uma xícara de morangos contém 46 calorias. Morangos de qualidade estão disponíveis durante todo o ano para a compra.