Algumas pessoas têm, naturalmente, uma boa velocidade mão, enquanto outros têm de trabalhar mais para melhorar. Com os exercícios certos, você pode construir em seu talento natural, ou desenvolver uma boa velocidade da mão do zero. Estes exercícios pode ser realizado sozinho ou em pares.
Velocidade Bag
Treinos de velocidade clássicos são construídos em torno de um saco de velocidade, essa ferramenta onipresente da academia de boxe. Para usá-lo, você colocá-lo ao nível do seu rosto e, em seguida, trazer os punhos ao nível dos olhos. Comece com uma mão movendo-o em um círculo, batendo o saco com a borda externa fora de sua mão. Isso fará com que o saco de bater a parte traseira da placa. Contar isso como um. A bolsa vai se recuperar e bater na frente do conselho de administração; isso é dois. Será então saltar novamente para fora da parte traseira da placa, ligue para que três, e batê-lo novamente como vem em sua direção. Isto irá criar um ritmo uniforme e regular. Trabalhar em manter um ritmo consistente antes de tentar acelerar. Comece com uma mão e trabalhar para usar ambos.
Treinos individuais
Por mais útil que o saco de velocidade é, há muitas outras maneiras de obter velocidade da mão em treinos individuais. O melhor são baseados na seguinte forma que você estuda. Se os seus golpes de karatê estilo de uma certa maneira, repetidamente fazer isso, e lentamente aumentar a velocidade. Sua própria disciplina vai ditar os detalhes. Depois de ter a forma para baixo, segure pesos pequenos e use o formulário novamente. Isso vai fortalecer seus braços e lhe dar mais velocidade quando você socos sem os pesos.
Brocas emparelhados
Furação com um parceiro lhe permitirá medir a velocidade que você desenvolveu. Com seu parceiro segurando uma luva de foco ou um pequeno escudo, tê-lo mover o alvo em torno de como você tentar batê-lo. Isso requer que você para combinar a velocidade que você desenvolveu e julgamento sobre o local onde o alvo será. Variações sobre o tema são quase infinitas, e podem ser escolhidos com base em suas metas de treinamento de pessoal e na forma de estudar.