O corpo humano usa o alimento como um carro utiliza gasolina; comida é seu combustível. Assim como melhores notas de desempenho superior rendimento de gasolina de um carro, certos alimentos fazer o mesmo para o seu corpo. Se você se sentir fraco ou apenas quer aumentar seus níveis de energia, você precisa saber quais os alimentos que fornecem energia para que você possa encher sua geladeira e despensa com eles.

Chá

Chá vem em muitas variedades diferentes e cada variedade tem uma quantidade diferente de cafeína. Se você está procurando a maioria de estrondo para seu fanfarrão, preto tem cerca de 50 mg de cafeína em um 8 oz servindo, enquanto que o chá branco tem um mero 20mg para o mesmo tamanho da dose.

Café

O café também pode oferecer um impulso de energia rápida. O café contém uma grande quantidade de cafeína. Dependendo da marca de café e como ele é fabricado um 8 oz copo podem conter qualquer lugar 65-175 mg de cafeína. O café também é rico em antioxidantes, que também podem contribuir para um aumento em seus níveis de energia.

Fruta

A fruta é uma boa escolha se você está procurando um impulso de energia saudável. As vitaminas, minerais e açúcares prontos para uso em frutas são ideais para alimentar o seu corpo naturalmente. Os melhores frutos para realizar isso incluiria bananas, kiwis, damascos e melões. Comece sua manhã fora com frutas e ele lhe dará o combustível que você precisa para começar o seu dia. Consumir uma peça de fruta de uma hora antes do treino e ele vai te dar um impulso adicional de energia para começar a tarefa feita.

Grãos

Há dois grãos que são particularmente bons para aumentar a energia: quinoa e aveia. Quinoa é realmente uma semente que é classificado como um super-grãos. É um dos raros alimentos à base de plantas que é uma proteína completa. Ele é rico em fibras, cálcio, potássio e magnésio. É também um hidrato de carbono complexo. A aveia também são uma boa fonte de carboidratos. Eles são ricos em fibras e vitaminas do complexo B. Flocos de aveia também são um alimento de baixo índice glicêmico para que eles aumentar a sua energia sem elevar o açúcar no sangue.

Omega-3 Foods

Omega-3 os ácidos gordos têm uma série de benefícios para a saúde que lhes estão associados, incluindo a capacidade de aumentar os níveis de energia. Peixes gordos de água fria como salmão, arenque e cavala são excelentes fontes de ômega-3. Estes peixes também têm nutrientes essenciais de energia como vitaminas do complexo B, vitamina D, proteína, magnésio e potássio. Alguns ovos também contêm ômega-3. Os ovos são também ricos em nutrientes energéticos, tais como a vitamina D, vitaminas do complexo B, proteína e colina. Sementes como linho, chia e cânhamo também são boas fontes de ômega-3. Estas sementes também contêm fibras e antioxidantes, que também ajudam a aumentar os níveis de energia.