Você pode fazer smoothies de frutas ou legumes para uma bebida saudável e refrescante. Adicionando a proteína pode até mesmo transformar um smoothie em um substituto de refeição. Tente usar iogurte, gelo ou manteiga de amendoim como sua base primária para criar um smoothie sedoso e delicioso. Usando uma variedade de ingredientes pode ajudá-lo a maximizar os benefícios nutricionais do lanche líquido.
Cinnapear Smoothie
Aproveite este delicioso batido em um dia de outono quente. Você precisa de duas peras (esquartejado e sem núcleo), uma fragmentada banana, ¾ xícara de leite, ½ xícara de iogurte de baunilha, canela ½ colher de chá e 1/8 colher de chá de noz-moscada. Misture até ficar homogêneo e decore com uma pitada de canela.
Papaya Paixão Smoothie
Este é um smoothie perfeito para um dia quente de verão ou durante um encontro com os amigos. Misture duas xícaras de descascadas, sem sementes e cubos de mamão, 2 xícaras de leite, açúcar branco de 1/3 de copo, ¼ xícara de leite condensado, 1 copo de iogurte de baunilha, 2 ½ colheres de sopa de creme de queijo e 2 xícaras de gelo até ficar homogêneo. Sirva com uma fatia de laranja por um enfeite.
Creamy Mango Smoothie
Um deleite tropical, este papaia é uma opção saborosa para uma noite de verão. Os ingredientes são ¾ xícara de leite, 1/3 xícara de iogurte de baunilha, ¾ colher de chá de essência de baunilha, 1 ¾ xícaras picado manga e quatro cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo e sirva.
Abacate Smoothie
Este smoothie de abacate tem um sabor único, mas é um grande smoothie de verão. Combine uma maduro, abacate metade, 1 xícara de leite, 2/3 xícara de iogurte de baunilha, 3 colheres de sopa de mel e oito cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo e sirva.
Morango Banana Smoothie da manteiga de amendoim
Para um impulso da proteína tentar este batido à base de manteiga de amendoim cheio de fruta saudável também. Mistura ½ copo de iogurte de baunilha, 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim, uma banana, quatro morangos frescos e 10 cubos de gelo. Enfeite com um morango fresco.
Abóbora Smoothie
O clima mais frio queda é um grande momento para este smoothie de abóbora, mais ele faz o suficiente para compartilhar com um amigo. Você precisa de 16 onças de purê de abóbora, 2 xícaras de leite, 1/3 xícara de açúcar mascavo e 2 colheres de chá de canela. Misture todos os ingredientes e decore com uma pitada de tempero torta de abóbora.
Kale e Banana Smoothie
Kale é um vegetal perfeito para smoothies, uma vez que combina facilmente e não tem um sabor irresistível. Misture uma banana, 1 ½ xícaras de couve, 2/3 xícara de leite, 1 colher de sopa de sementes de linho e 1 colher de chá de xarope de bordo puro. Misture os ingredientes até ficar homogêneo (isso pode demorar alguns minutos com a couve). Sirva o batido com gelo.