Rápido, refeições de baixas calorias são uma maneira saudável de manter a sua dieta na trilha. Quando o tempo é curto, isso não significa que você tem que sacrificar o sabor ou a saúde em suas refeições.

Fritar

Nada cozinheiros mais rápido do que um stir fry. Qualquer combinação de legumes que você tem disponível vai funcionar. Adicionar em uma carne ou um substituto da carne, como tofu e você tem uma refeição completa em minutos. Atire a carne ou tofu em um wok com um pouco de óleo. Adicione os legumes quando a carne é parcialmente cozidos. Adicionar um molho de baixa caloria ou apenas alguns traços de molho de soja e você tem um saudável, rápido, refeição quente.

Saladas

Uma salada não tem de ser uma bacia típico de alface e uma cunha de tomate. Atire espinafre com frango grelhado pré-embalados, adicione pimentões vermelhos assados, um molho de baixo-cal e você tem um, uma deliciosa refeição rápida. Há um sem fim de variedades de combinações de saladas de alface romana, camarão e mandarin laranjas, para uma salada cremosa de feijão branco, atum, pepino picado e um molho ranch luz.

Sandwich Tempo

Sanduíches não tem que embalar calorias pesadas. Escolha um pão pão pita ou de trigo integral. Maionese de calorias reduzidas funciona muito bem para o atum ou salada de frango. Adicionar brotos de feijão e varas de aipo no lado por um, enchimento, refeição rápido saudável. Se você está interessado em algo quente, coloque uma fatia de pão integral escovado com um pouco de azeite em uma panela. Top com peru, uma fatia de baixo teor de gordura ou queijo low-cal, como suíço, e uma fatia de tomate. Coloque o segundo pedaço de pão na frigideira para grelhar. Colocá-lo juntos e você tem um panini saudável.