Há muitos homens por aí que têm problemas de peso, e ter "seios masculinos" é bastante comum. Várias coisas poderiam ser responsáveis por causar mamas masculinas para formar, e há alguns exercícios que você pode fazer, a fim de reduzir o seu tamanho e aparência. É tudo sobre como trabalhar os músculos do peito para conseguir um novo visual.
Trabalhe sua parte superior do tórax
Qualquer exercício que você faz que trabalha os músculos do seu peito vai ajudar a reduzir a quantidade de tecido mamário que se acumulou nessa área. Não só você vai perder peso de modo que o tecido começará lentamente a desaparecer, mas você também vai apertar os músculos e pele dentro do peito.
O push-up é um exercício fácil que você pode fazer em qualquer lugar do espaço disponível. Certifique-se de ter um chão sólido, duro para dar-lhe o apoio necessário para trabalhar os músculos corretamente. Tudo que você faz é colocar as mãos no chão diretamente sob seus ombros com os braços estendidos. Suas pernas devem estar em linha reta para fora atrás de você com os dedos dos pés no chão apoiando suas pernas. Lentamente, abaixe o peito no chão, dobrando os cotovelos, segure por dois segundos, e em seguida, empurre para cima. Este trabalha os músculos em sua área parte superior do tórax, apertando os músculos peitorais que se tornaram flácida e se parecem com seios masculinos.
O supino inclinado é outro exercício útil. Deitado em um ângulo de 45 graus na máquina supino inclinado, levante a barra acima da cabeça, trazê-lo para baixo para o seu peito, e depois empurrá-lo de volta. Certifique-se de que você não toque a barra para o seu peito - que pode causar estresse e prejudicar seus ombros. Esta imprensa não só trabalha os músculos sob sua área de mama, mas funciona os lados de seus beijinhos também. Você deverá ver uma firmeza global e aperto aparecer depois de várias semanas.
Treinamento do intervalo
Exercícios de treinamento de intervalo são projetados para impulsionar o seu metabolismo e queimar gordura com bastante rapidez. Os exercícios são geralmente o exercício intenso, que dura 30 segundos a um minuto cada, seguido por dois minutos de exercício fácil de abrandar o ritmo cardíaco e dar o seu corpo um período de desaquecimento. Para uma sessão de treino, você pode incluir 20 supino e 20 exercícios de voar no peito. Tente fazer os 20 prensas em 30 segundos, descansar por 2 minutos, e em seguida, fazer 20 peito voa em 30 segundos. Se é muito difícil, não se esforce para fazer tudo isso em 30 segundos. O ponto é fazer com que sua freqüência cardíaca, queimar gordura e atingir toda a região peitoral. Se você fizer esses exercícios 10 vezes por semana, você deve começar a ver seus seios reduzir depois de várias semanas.