Se você tem um liquidificador, você pode fazer um smoothie. Não são apenas os smoothies deliciosos, mas eles embalar um perfurador nutricional surpreendente. Se você está à procura de um rápido café da manhã, um lanche doce para seus filhos exigente ou uma bebida saudável, é difícil dar errado com um smoothie. Eles também são um dos alimentos mais fáceis de personalizar, com uma lista quase ilimitada de possíveis ingredientes.

Smoothie Fruit Base de Dados

Use frutas como a fundação de seus smoothies, e você está praticamente garantida uma boa textura e sabor agradável. Claro, bagas e frutas da época saborosos são deliciosos e nutritivos, mas também pode ser muito caro. Considere uma base de frutos de pedaços de banana metade e metade outras frutas. As bananas deve adicionar espessura e uma doçura luz, permitindo que os sabores de frutas mais fortes para brilhar.

Para congelar ou não congelar

Congele os seus frutos, incluindo bananas, antes de o tempo se você gosta de um smoothie de espessura e gelado. Algumas pessoas misturam gelo em seus smoothies, mas isso pode contribuir para uma fina, textura gelada. Congelar a fruta é rápido e fácil, e dá-lhe os benefícios de gelo em seu smoothie sem os malefícios.

Os ingredientes líquidos

Adicionar bastante líquido para ajudar o seu liquidificador e dar seu smoothie uma textura potável. Suco, leite e não lácteos leites de soja como estão todos saudáveis ​​e deliciosos em smoothies. Uma combinação de leite e suco é frequentemente a melhor para a criação de uma bebida que é tanto cremosa e doce. No entanto, você também pode tentar alternativas como o chá gelado, café frio ou, em um beliscão, água.

Fáceis e saudáveis ​​Aditivos

Adicionar outros ingredientes para aumentar o sabor ou nutrição do seu smoothie. Aditivos populares incluem manteiga de amendoim, cacau, proteína em pó, pólen de abelha, gérmen de trigo e vários adoçantes. Seja cauteloso com quantidades no começo, mas você pode achar que você não pode sequer provar estas adições.