Todo mundo precisa de um impulso na motivação, por vezes, quando se trata de perder peso e mantê-lo fora. A perda de peso pode aumentar a energia e aumentar a auto-confiança, mas pode ser difícil manter o nível necessário de motivação para realizar seus objetivos. Empregando algumas estratégias podem ajudar a dar-lhe a motivação que você precisa para ter sucesso.
Faça uma lista
Fazer uma lista de seus objetivos pode ajudá-lo a ter sucesso na perda de peso. Relacione tudo o que você gostaria de realizar em uma folha de papel. Pendure-o em algum lugar você vai olhar a cada dia. Seja realista ao definir seus objetivos; Se você gostaria de perder 50 lbs., comece por tentar perder de 8 a 10 lbs. no primeiro mês. Sua lista pode incluir a quantidade de peso que você quer perder cada mês, metas de fitness e que roupas tamanho que você gostaria de usar. Cada pequeno sucesso irá motivá-lo a manter o rumo e continuar. Risque cada objetivo que você encontrá-lo e com o tempo todos os seus objetivos serão cumpridos. Faça uma nova lista com um conjunto diferente de objetivos depois de ter completado sua lista.
Mantenha um diário
Mantenha um diário e anote tudo que você come todos os dias. Manter uma lista dos alimentos que você come vai torná-lo mais consciente de onde as calorias estão vindo e as áreas que estão cometendo erros. Escrever para baixo tudo que você come também irá desanimá-lo de comer pequenos punhados de batatas fritas ou doces. Revistas on-line estão disponíveis para aqueles que desejam manter um registro de sua ingestão diária de alimentos no computador. Uma revista on-line gratuito é www.fitday.com e permite listar sua comida e calcula seu calorias, gordura e hidratos de carbono, cada dia em um gráfico de pizza conveniente. Você também pode listar o seu exercício e outras atividades para uma avaliação física precisa. Fitday.com também tem um diário onde você pode manter o controle de como você está se sentindo cada dia e gravar o seu peso.
Mude It Up
Se você está tendo dificuldade em manter a sua perda de peso motivação, considere mudar suas metas para um período de um a três meses. Redirecionar seu foco para aumentar seu nível de confiança. Se você tem se esforçado para perder alguns quilos por algum tempo, ligue-se e concentrar-se em seu nível de aptidão. Você poderia rever suas metas para incluir ganho de massa muscular magra ou ser capaz de executar três miles.Try não se concentrar na perda de peso, mas em suas novas metas orientadas para o fitness. Adicionando muscular magra vai ajudar você a atingir suas metas de perda de peso, porque os ganhos no músculo dá o seu metabolismo um impulso muito necessário. Como seu nível de condicionamento aumenta, o peso provavelmente vai sair, desde que sua dieta está no caminho certo. Mudando-lo pode aumentar a sua confiança e ajudá-lo a alcançar objetivos que você nunca pensou que poderia alcançar.