Como obter um jogador de futebol para perder peso

Para muitos jogadores de futebol, maior não é necessariamente melhor. Enquanto as fileiras da faculdade e NFL apresentam atacante que pesar £ 350 ou mais, eles são, de longe, a exceção à regra. Para a maioria dos jogadores de futebol, o excesso de peso é uma coisa ruim - que limita a sua mobilidade, velocidade e resistência, tornando-os menos eficazes como jogadores. Muitos treinadores lutam por encontrar maneiras de motivar os jogadores com excesso de peso para entrar no direito de jogar de forma, mas existem alguns métodos que podem servir como estímulo poderoso.

Instruções

Motivação da perda de peso

1.

O que preocupa a maioria dos jogadores de futebol não são coisas como saúde ou aparência que pode motivar as pessoas comuns para perder peso - o seu principal interesse é em resultados tangíveis, como o seu desempenho on-the-campo. Ser capaz de comunicar de forma eficaz a perda de peso diferença terá em sua capacidade de jogar, provavelmente, dar-lhes muita motivação para se envolver em um programa de perda de peso. O reforço positivo e negativo pode ser usado aqui: dar exemplos reais de jogadores de futebol que foram capazes de transformar suas carreiras em torno de ficar em melhor forma e também de jogadores que desperdiçaram suas oportunidades por não cuidar de si mesmos.

2.

A partir do cronograma de práticas ao jogo dias, os jogadores são usados ​​para rotinas rigorosas, então use isso a seu favor ao tentar motivá-los a perder peso. Em vez de dar metas de perda de peso a longo prazo, concentrar-se em dar aos jogadores de futebol atribuições "dever de casa" que se relacionam com sua rotina semanal. Por exemplo, lembrar-lhes que, se eles não beber bastante líquidos e comer um pequeno-almoço equilibrado corretamente pela manhã, antes de um treino no início da tarde, o seu desempenho será prejudicado.

3.

Jogadores de futebol trabalhar duro, e eles geralmente gostam de comer. É importante não para puni-los por querer comer, mas sim para levá-los a compreender as formas melhores e mais saudáveis ​​para comer. Incentivar os jogadores a comer várias vezes ao dia, em vez de conseguir que todos os seus alimentos durante uma ou duas farras cada dia. Comer cinco ou mais refeições por dia não é uma coisa ruim, especialmente se ele incentiva comer porções menores. Converse com os jogadores sobre ter refeições menores, com menos condimentos e coberturas, sempre que sentir fome, em vez de uma ou duas grandes refeições.

Dicas:

  • Use a "refeição antes do jogo" como uma oportunidade para os jogadores a comer alimentos de baixo teor de gordura, que são fáceis de digerir e irá fornecer energia ao longo do jogo.
  • O objetivo de perder peso para o futebol é para colocar sobre a massa corporal magra. Uma dieta com proteínas magras, cereais integrais e gorduras saudáveis ​​pode conseguir isso.
  • Uma avaliação honesta do que um jogador come vai ajudar a determinar futuros planos alimentares. Manter um diário alimentar ajuda a lembrar os jogadores de tudo o que comem.