Com mais casais a trabalhar nos dias de hoje, torna-se uma tarefa difícil para as pessoas a vir para cima com refeições saudáveis ​​e equilibradas após o trabalho. Enquanto não há problema em consumir uma pizza ou hambúrguer de vez em quando, comer junk food todos os dias pode arruinar sua saúde e abrir a porta para uma miríade de problemas de saúde. Depois de trabalhar duro o dia inteiro, muitas vezes é impossível para uma pessoa para inventar algo grande. Em vez de ficar estressado, procure fácil depois idéias refeição trabalho.

Planejamento

Planeje as refeições uma semana de antecedência e comprar mantimentos em conformidade. Os alimentos devem ser armazenados de modo que não estragar e pode ser utilizada quando necessário. Às vezes, vale a pena preparar as refeições nos finais de semana e congelá-los, para que eles possam ser microondas e pronto para comer. Investir em uma panela elétrica ou um fogão lento, para que você possa deixar as coisas de cozinha para todo o dia e pode voltar para casa com o delicioso cheiro de comida. Se você quer que sua família para comer pão fresco todos os dias, obter uma máquina de pão com um temporizador. Você pode assar o seu próprio pão, mesmo enquanto você está no trabalho.

Saladas

Fazendo uma salada com uma variedade de legumes frescos é fácil e rápido. Use alface, pepinos, tomates, pimentão, beterraba, cenoura, cebola, espinafre feijões enlatados, milho, brócolis e couve-flor para fazer uma salada saudável. Tempere com um molho de baixo teor de gordura ou vinagre aromatizado. Você pode comer isso com tortillas prontas feitas de trigo e de milho, ou com pão acabado de cozer.

Caçarolas

Use o seu fim de semana para fazer caçarolas de macarrão ou arroz. Use uma variedade de vegetais na caçarola, como ervilhas frescas, berinjela, feijão, batata e milho. Você pode até adicionar carne ou aves de capoeira congeladas ou frescas para a caçarola. Congelar a caçarola. Asse ou microondas-lo quando você sentir vontade de comer algo saudável e nutritiva. Para temperar a caçarola, use sopas desidratadas, ou apenas planície de sal, pimenta e outras ervas.

Macarrão

Este é um dos pratos mais fáceis de fazer depois de voltar de um longo dia de trabalho. Adicionar legumes salteados ou microondas para a massa, juntamente com carnes ou aves de capoeira. Melhorar o sabor, acrescentando molho de salada ou sopas desidratadas. Para fazer a refeição saudável, use carnes com pouca gordura, aves, queijo e pimenta, dependendo do seu gosto.

Fritar

Stir fry legumes, carne ou aves de capoeira, em seguida, comer com macarrão, pão ou massa. Adicionar molhos para as stir frito vegetais e carne (ou aves de capoeira) para realçar o sabor e gosto.

Mais idéias

Fazer uma omelete com lotes de legumes frescos do jardim como cebola, pimentão, cenoura, cogumelos e ervas frescas. Como alternativa, fazer waffles e panquecas com frutas frescas como framboesas, mirtilos ou morangos. Rabanada também é fácil e rápido de fazer.