Pulseiras são usadas no levantamento de peso para reduzir a pressão sobre os pulsos e mãos. Embora muitos grupos musculares pode lidar com pesos pesados, mãos e punhos, muitas vezes têm de segurar os pesos, a fim de atingir uma determinada área. Usando pulseiras permite levantar pesos pesados, apoiando suas mãos e pulsos.

Instruções

1

Coloque a sua mão através do laço em cada alça de pulso e aperte-a em torno de seu pulso, puxando o rabo da cinta.

2

Enrole o rabo da correia à volta do bar ou o puxador de peso, mas tome cuidado para não se sobrepor ou amarrá-lo com um nó.

3

Segure a cauda enrolada junto com o bar do peso sob o aperto de sua mão.

4

Realize o exercício, como faria normalmente. Envoltórios de pulso pode ser útil para ponderados flexões, levantamento terra, levantamento de peso e muitos outros exercícios.

5

Depois de definir os pesos para baixo, solte a sua aderência a partir da alça ou bar ea cauda do envoltório de pulso deve desembrulhar facilmente.

Dicas:

• Alguns envolvimentos de pulso têm embutido suportes de metal que ajuda a manter um peso sem envolver o rabo dos envoltórios ao redor do bar. É melhor experimentar com diferentes tipos de determinar o tipo mais confortável.
• Não enrole o rabo de uma forma que impediria uma liberação fácil do peso. Se você estiver amarrado ao peso e incapaz de liberá-lo, ferimentos sérios poderão occur.Consult um médico antes de iniciar qualquer programa de levantamento de peso.