Um dos eventos mais atléticos no atletismo é o evento de salto em comprimento em execução. A capacidade de se tornar um campeão do salto em comprimento preciso dedicação, foco e talento cru natural. Para um observador, o evento de salto em comprimento parece ser um dos eventos mais básicas. No entanto, para o atleta, sua necessidade de velocidade, capacidade de decolar e eficiência para conseguir o salto precisa ser perfeita, se você quiser se tornar um campeão.

Instruções

1

Desenvolva a sua execução. A velocidade é o ativo mais importante no desenvolvimento de sua corrida, seguido de precisão. Você vai precisar para desenvolver a capacidade de acelerar rapidamente. Você vai querer acelerar na velocidade máxima controlável. Você sempre quer manter seu corpo em controle e permanecer na postura correta para maximizar o seu sucesso.

2

Comece com a sua frente decolagem metros. Depois de ter seu pé de impulsão na frente, balançar para trás e para a frente deixando a maior parte de seu peso sobre a perna de trás. Ao decolar, balançar os braços em oposição às suas pernas. Toda a sua força deve ser direcionado para o chão horizontalmente.

3

Use dois marcadores durante o treino. Usando dois marcadores, você terá uma marca secundária para verificar o seu progresso e sua precisão. Certifique-se de colocar o seu marcador secundário mais perto de seis passos de sua decolagem.

4

Desenvolver um método rítmico para sua corrida. Você deve encontrar um padrão relaxado, consistente e rítmica para efetivamente concluir o seu salto em comprimento. Se você tem alguma tensão no seu corpo, seu salto será afetado negativamente.

5

Sprint até chegar à tábua de salto. Quando você está a três passos de distância da placa, ajustar o seu padrão stride, mas continuam a correr. A posição do seu corpo quando você alcança a tábua de salto é fundamental. Mantenha o pé de decolagem um pouco à frente de seus quadris. Seus quadris devem estar à frente de seus ombros, um pouco. Sua cabeça deve estar em uma posição normal e seus olhos devem estar a olhar para a frente.

6

Manter um bom equilíbrio durante o vôo. Se você não encontrar o seu equilíbrio durante o vôo, você vai achar que é impossível terminar um excelente patamar. Independentemente da sua técnica de decolagem, como o passo ou o jeito, o equilíbrio é essencial para manter o patamar.

7

Estenda as pernas como muito à frente de seu centro como possível ter um excelente patamar. Não estenda-los muito longe, porque você não quer voltar a cair. A maior parte da distância de salto já será determinado pela sua abordagem e decolagem. A melhor técnica para o pouso é a técnica de slide pouso.