Um apostador poderia se tornar um campeão como um membro da equipe ou individualmente por concursos vencedoras. Para se tornar um campeão, ele pode ter que superar os padrões específicos. Por exemplo, as distâncias alguns apostadores da escola média de 32 a 43 metros com a asa tempos de 3,7 a 4,2 segundos. A NCAA relata os mais altos metros em média por punt em uma temporada divisão uma faculdade foi de 50,3 metros. O registro profissional para os maiores estaleiros médios por punt em uma temporada é 51,40.
Instruções
Fortaleça seu corpo e mente
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Músculos mais fortes podem fazer mais trabalho.
Participar de um programa de força e condicionamento aprovado por um instrutor certificado. Formadores certificados podem projetar programas para ajudá-lo a melhorar a segurança do desempenho. Esse programa pode incluir o treinamento do peso, movimentos explosivos, exercícios de sprint, flexibilidade, descanso adequado e orientações nutricionais. Participar de um programa de treinamento que inclui um bom aquecimento pode aumentar o desempenho e diminuir o risco de lesões.
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A imagem mental pode ser praticada enquanto descansa.
Desenvolver uma atitude mentalmente forte no que diz respeito à sua programação de treinamento. Mantendo sua agenda apesar do tempo desagradável ou baixa motivação pode reforçar a sua confiança. Praticar através de más condições pode prepará-lo para competir em tempo de chuva, enlameados ou frio. Uma forma de treinamento mental é a imagem mental. A imagem mental ou visualização, envolve imaginando-se alcançar um objetivo. Você pode utilizar imagens mentais imediatamente antes de um punt ou enquanto descansa. Atletas que praticam imagens mentais podem melhor do que aqueles que não executam.
3
Pratique o desembarque a bola em metas e quicando a bola para áreas específicas.
Prática técnica remam treinos duas a seis vezes por semana. Use exercícios que isolam punting mecânica, tais como exercícios de perna de balanço, que receberam a pressão, que cria a bola, os passos de aproximação, a queda, a posição do joelho no contato, orientação pé, ponto de impacto com a bola, explosão e seguir adiante. Como melhorar a mecânica, o desempenho deve melhorar. Por exemplo, se você pode aumentar a velocidade de perna de balanço, então a velocidade da bola deve aumentar, resultando em maiores pontapés, mais longas. Jogue jogos que desafiam você para refinar a precisão, como remam a bola em um alvo ou quicando a bola para um local específico. Prática com um parceiro para que você possa tirar uns aos outros e relógio pendurar vezes.
Estudo, teste e adotar técnicas que melhorar seu desempenho
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Analisar as técnicas de apostadores campeão.
Analisar vídeos de apostadores campeão. Encontre maneiras de atender os apostadores campeão, como se matricular em acampamentos punting ou clínicas. Além de expor você a apostadores experientes, participando de punting acampamentos e clínicas podem dar-lhe experimentar remam em situações competitivas.
5
Record e traçar seus pontapés para que você possa ver quais as técnicas melhorar o seu desempenho.
Testar novas técnicas que você encontra. Treinador NFL Steve Hoffman ensinou apostadores para segurar a bola com as pontas dos dedos de uma mão, com a palma virada para cima, com o dedo médio quase na costura na parte inferior da bola. Avaliar como diferentes técnicas afetam seus pontapés, medindo e mapeando distância, precisão e hang time. Use um cronômetro e uma prancheta para ajudá-lo a traçar no campo. É quase impossível para punt exatamente da mesma forma que outra pessoa, para aprender o que funciona melhor para você e para aperfeiçoá-lo.
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Revisão de vídeo de seus pontapés assistindo para as áreas que você pode melhorar.
Reveja as gravações de vídeo de seus pontapés. Analisando o vídeo em câmera lenta pode permitir que você para criticar seus mecânicos e os efeitos que têm sobre seus pontapés.