Um chute forte é seu melhor amigo quando você está na água, mas chuta com má forma pode rapidamente se tornar seu pior inimigo. Enquanto um poderoso chute bem executado ajuda a acrescentar energia e aumentar a velocidade de seu mergulho, o mesmo chute sem controle pode realmente contribuir para arrastar e torná-lo mais difícil de seguir em frente. Se você quiser melhorar seus chutes, enquanto usando um kickboard, você precisa se concentrar em seu formulário, bem como a sua força.

Instruções

1.

Estique as pernas e apontar os dedos dos pés. Se os seus dedos não são apontados, você está criando arrasto.

2.

Comece o seu chute da anca e tentar dobrar os joelhos tão pouco quanto possível. Você deve estar chutando toda a sua perna para maximizar o impulso e limitar o arrasto.

3.

Evite tesoura chutando, o que ocorre quando você abrir as pernas para manter o equilíbrio. Esta ação vem naturalmente para muitos nadadores, mas cria uma enorme quantidade de arraste por muito pouco propulsão.

4.

Chute sem problemas e de forma constante. Você vai se mover mais rápido com, chutes controlados médias do que com chutes rápidos com nenhum ritmo. Tente contar a si mesmo como você chutar para ajudar a ficar em ritmo.

5.

Pratique chutando sem kickboard sempre que possível. A kickboard é uma ferramenta útil, mas limita a sua capacidade de desenvolver o equilíbrio em água e controle do corpo.

Dicas:

• Segure o kickboard em ambas as mãos e descansar o seu peito em cima dela. Esta é a posição mais fácil de se trabalhar em seus chutes, pois mantém a sua metade superior à tona.