Como melhorar Drible Com Crossover entre os pés

O Crossover entre os pés faz parte do Espelho Drible Series que você pode fazer com um parceiro ou como uma equipe inteira. Se você sempre praticar esta série - você vai crescer suas habilidades de drible drasticamente. Para ler sobre como configurar e executar este exercício.

Instruções

Como fazer a configuração da broca

1.

Cada jogador escolhe um parceiro.

2.

Cada parceiro tem uma bola e enfrenta os outros 50 metros de distância. Se você está em um tribunal, um parceiro em cada linha lateral é a distância perfeita.

3.

Coloque um cone / cadeira no ponto médio dos parceiros (cerca de 25 metros de cada parceiro). Este cone / cadeira representa o defensor.

4.

Durante a perfuração, os parceiros "espelho" uns aos outros.

Como executar a broca

5.

Parceiros chamar nomes uns dos outros para iniciar o exercício.

6.

Ao ouvir a sua / seu nome, cada jogador dribla rapidamente com a mão direita em direção ao cone / cadeira.

7.

À medida que o jogador recebe cerca de 3 metros do cone / cadeira, ele / ela fica em uma posição baixa, Atlético, protegendo o drible no lado direito do corpo longe do cone / cadeira.

8.

Mantendo o fluxo abaixo do joelho, o jogador deixa cair seu / sua perna direita traseira para que haja cerca de 18 a 24 centímetros entre o dorso do pé esquerdo e a parte dianteira do pé direito.

9.

O jogador cruza a bola entre os / as pernas do lado direito a apenas atrás do joelho esquerdo proteger a bola agora pelo drible com a mão esquerda.

10.

Enquanto drible com a mão esquerda, ele / ela continua a passar o cone / cadeira do lado esquerdo - os parceiros estarão cruzando os lados do cone / cadeira neste momento.

11.

Depois de passar o cone / cadeira, ele / ela dribla rapidamente em direção à linha lateral com a mão esquerda (ou seja, posição original do parceiro).

12.

Como o jogador atinge a linha lateral, ele / ela chega a uma paragem salto de dois metros. Nesta altura, os jogadores deverão ter 50 metros de distância e de frente para longe um do outro.

13.

Ao completar a parada salto, cada parceiro deve girar em direção ao seu / sua parceiro e assumir o Threat Posição Triplo.

14.

De Triplo Threat Posição, parceiros chamar nomes uns dos outros para começar a segunda etapa do movimento entre os pés Crossover.

15.

Uma vez que os nomes foram chamados, cada jogador dribla rapidamente com o seu / sua mão esquerda em direção ao cone / cadeira.

16.

À medida que o jogador recebe cerca de 3 metros do cone / cadeira, ele / ela fica em uma posição baixa, Atlético, protegendo o drible no lado esquerdo do corpo longe do cone / cadeira.

17.

Mantendo o fluxo abaixo do joelho, o jogador deixa cair a perna esquerda para trás de modo que é de cerca de 18 a 24 centímetros entre o dorso do pé direito e a parte dianteira do pé esquerdo.

18.

O jogador cruza a bola entre as pernas de seu / sua esquerda para apenas atrás do joelho direito proteger a bola agora pelo drible com a mão esquerda.

19.

Enquanto drible com a mão direita, ele / ela continua a passar o cone / cadeira do lado direito - os parceiros estarão cruzando os lados do cone / cadeira neste momento.

20.

Depois de passar o cone / cadeira, ele / ela dribla rapidamente em direção à linha lateral com a mão direita (ou seja, a posição de partida original).

21.

Como o jogador atinge a linha lateral, ele / ela chega a uma paragem salto de dois metros. Neste ponto, os jogadores deverão ter 50 metros de distância e de frente para longe um do outro.

22.

Ao completar a parada salto, cada parceiro deve girar em direção ao seu / sua parceiro e assumir o Threat Posição Triplo.

23.

Se fazer a completa Espelho Drible Series, os parceiros avançar para a próxima broca drible.

Dicas:

  • Ao driblar entre as pernas, para tentar manter seus quadris ainda e foco do movimento no pulso em mover a bola de um lado para outro - o que irá permitir uma passagem mais rápida.
  • Certifique-se de manter o baixo drible quando cruzar - isto irá tornar mais difícil para o defensor para obter seus / suas mãos sobre ele.
  • O cone / cadeira é o defensor - não se esqueça de manter a bola longe do defensor.
  • Seja forte, equilibrado e controlado nas paragens de salto.
  • Certifique-se de comunicar claramente com o seu parceiro - este exercício vai ajudar a melhorar a comunicação da equipe.
  • Certifique-se de manter a cabeça erguida quando você está pingando