Durante anos, a sabedoria comum era de que o ritmo circadiano de humanos foi regulamentado pela noite e de dia ou a luz ea escuridão. Pesquisadores trabalhando com camundongos ter aprendido recentemente que o ritmo circadiano, ou padrão de sono biológico, pode ser regulada através dos alimentos.

Instruções

1

Planeje a jejuar, ou ficar sem comida, por um curto período de tempo. Se você sabe que você está viajando internacionalmente, agendar o seu tempo antes da partida para permitir um período de não comer.

2

Descobrir quando o pequeno-almoço é em seu destino. Contagem de volta 16 horas, tendo em conta o seu próprio fuso horário e seu tempo de viagem. Segundo os pesquisadores, 16 horas parece ser o comprimento ideal de jejum necessário envolver este relógio corpo.

3

Quebrar o seu jejum com café da manhã em seu novo fuso horário. Você provavelmente ainda se sentir sonolento, mas lembre-se que é melhor ter um dia de cansaço do que se sentir assim por muitos dias.