Como programar um relógio para Training Run / Caminhada Interval

Como programar um relógio para Training Run / Caminhada Interval


Intervalo de formação fornece uma grande mistura de velocidade e corrida de resistência, mas saber quando parar um e mudar para o outro requer alguma ajuda. Relógios de intervalo de formação oferecem uma ótima ferramenta para este fim, mas o seu sucesso depende ou não sabe como programar o relógio para a sua formação. Programar um timer de intervalo de formação requer apenas alguns passos básicos.

Instruções

1.

Selecione a tela de configuração pressionando o botão apropriado no seu relógio e selecione a opção "Definir timer". O botão de imprensa deve dizer "Setup" ou algo similar.

2.

Escolha o número de intervalos. Para um programa de corrida / caminhada simples, você só precisa de um intervalo. Você pode usar o período de descanso como o segundo intervalo. Se você precisa de um período de descanso entre os rounds, selecione a opção para dois intervalos. Depois de introduzir o número de intervalos, pressione o botão para mover para o próximo campo.

3.

Digite o seu intervalo de um período de tempo para o primeiro intervalo de execução e toque no botão apropriado para passar para o campo seguinte. Digite um comprimento de tempo de intervalo para intervalo de duas, se necessário. Caso contrário, o próximo campo será o período de descanso.

4.

Digite o seu tempo de descanso, que na verdade é o seu tempo de caminhada, e toque no botão para mover para o próximo campo.

5.

Digite o número de voltas de intervalo para estes tempos de intervalo.

6.

Selecione o menu de som pressionando o botão "Opções". Escolha qual o som que você deseja que o seu relógio para fazer e tocar no botão "Temporizador" para passar para a guia Salvar.

7.

Selecione a opção "Salvar", nomeie o intervalo na linha de comando usando as setas cima / baixo no relógio e guardá-lo para uso futuro.

8.

Repita o processo se você pretende fazer uma corrida intervalo / caminhada com intervalos de tempo diferentes. Lembre-se de salvar uma segunda rotina de treinamento do intervalo com um nome diferente.

Dicas:

  • A maioria dos relógios permitem editar a rotina programada. Você pode usar esta opção para ajustar o comprimento de seus intervalos.
  • Alguns relógios de alta tecnologia permitem programar-las, ligando-os a um computador via USB.
  • Selecione um alarme que você pode ouvir e verifique se o volume está alto o suficiente para ser ouvido durante a sua execução.
  • Se você não sabe quantos intervalos você irá realizar, definir o número alto o suficiente para acomodar as suas necessidades.
  • Alguns intervalo de formação relógios só permitem que você defina o seu tempo para minutos inteiros.