A maioria de nós se lembra brincando com bambolês de plástico quando éramos crianças. Alguns de nós foram mesmo tipo de bom em girando o brinquedo ao redor de nossos quadris, desafiamos nossos amigos para ver quem poderia manter o aro rotativo a maior quantidade de tempo. Agora podemos retomar nossa juventude, retornando para o hula hoop. Mas os bambolês para adultos são muito mais simples de usar do que os de plástico frágeis de nossa infância. Hoje, hula hooping é um dos mais quentes manias de fitness lá fora. Além do mais, usando um bambolê ponderada é uma forma divertida e eficaz para perder peso. Fazendo algumas hooping vigoroso, você pode queimar cerca de 100 calorias em cerca de 10 minutos, o equivalente a correr uma milha de oito minutos. Girando um aro em torno de seu quadril não é tão difícil quanto você pensa. Com um pouco de prática e determinação, você pode aprender como bambolê e gradualmente acabar perdendo um pouco de gordura teimosa. Você quer aprender a exercitar e ter uma explosão ao mesmo tempo? Leia e você vai começar a colher no aro ponderado.

Instruções

1

Passo dentro do bambolê ponderada e pressioná-lo contra a sua volta. Coloque um pé na frente do outro. Com um movimento firme e rápido, girá-lo em torno de sua cintura. Deslocar seu peso para a frente e para trás para manter o aro rotativo. Não pense girando os quadris para manter o aro para cima. Concentre-se deslocando seu peso de pé para pé. Se o aro cai, apenas pegá-lo e começar tudo de novo.

2

Mantenha os braços para o lado para que você possa obter sua freqüência cardíaca ainda mais. Isso também irá ajudar a tonificar os braços.

3

Prática hooping na frente da televisão ou dançando a música com seu aro. Caminhe ao redor da casa como você aro para adicionar mais variedade para o exercício.

4

Alugar ou comprar um DVD de exercícios hooping, que vai lhe dar idéias para movimentos interessantes que você pode tentar fazer hooping mais emocionante.

5

Exercício usando o aro para apenas dois ou três minutos a uma hora quando você está apenas começando. Aros Ponderadas causar contusões quando você é novo para hooping. Comece devagar e trabalhar-se a 10 minutos de hooping contínua.

6

Aumente o tempo de exercício para 20 ou 30 minutos por dia, depois de ter crescido mais acostumados a usar o aro ponderado. Tente se exercitar pelo menos três a quatro vezes por semana. Você pode ser capaz de perder até quatro quilos por mês só de hula hooping em uma base regular.

Dicas:

• Bambolê na frente da televisão para fazer o tempo passar mais rápido. Você pode até mesmo aro durante os comerciais e obter um treino eficaz.
• Ouça a música de dança do ventre para que você obtenha no humor hula-hoop ou jogar em seu tipo favorito de música.
• Obter a aprovação do seu médico antes de tentar hooping hula ou qualquer outra forma de exercício.