Você pode perder a perda de peso e melhorar sua saúde, aumentando a quantidade de fibra que está em sua dieta. O teor de fibra natural de frutas, legumes e grãos proporciona uma sensação de plenitude no estômago. Você vai perder peso por consumir menos calorias, especialmente no final do dia quando você quer satisfazer sua fome. Comer uma dieta rica em fibras ajuda a prevenir diabetes, câncer de cólon e doenças cardíacas. Adicionando mais fibra à sua dieta no café da manhã começa o dia começou em um caminho saudável.
Instruções
1
Escolha frutas frescas ou congeladas para se misturar.
Coloque 1/2 xícara de amoras, framboesas, 1/2 xícara 1 xícara de leite desnatado, 1 colher de sopa. semente de linho chão, 1/2 colher de chá. baunilha e 1/4 xícara de água no liquidificador.
2
Bata em alta até que os ingredientes são suaves.
3
Retire a tampa do liquidificador e despeje o batido em um copo. Para uso posterior, despeje-o em um recipiente com uma tampa segura e leve à geladeira.