O nível de dificuldade aumenta caindo acrobacias como um ginasta se move em competição de nível opcional. Ao combinar duas manobras básicas, o salto para trás ea dobra frontal, um novo golpe é desenvolvido, o árabe. A ginasta começa com uma dobra para trás e executa um meio caminho meia-twist para terminar a frente enfrentando. Siga estes passos para executar esse movimento avançado.

Instruções

1

Dominar a dobra para trás ea dobra frente antes de tentar uma árabe. Além disso, ambos estes duplos básicos precisa altura máxima de modo a combiná-los. Quadríceps fortes e músculos da panturrilha irá gerar sustentação e poder.

2

Use um cinto mancha que está equipado com uma barra de torção quando aprender o árabe.

3

Pratique um braço forte elevador enquanto estava na esteira e imediatamente chamar ambos os cotovelos para baixo e de um lado, iniciando o início da reviravolta. Seu ombro vai cair e seu torso vai torcer para esse lado. O movimento é nítida, forte e rápido.

4

Comece com um árabe de pé. Você pode executá-lo em uma corrida caindo mais tarde; em primeiro lugar, é imperativo que você aprender a posição correta do corpo.

5

Salto em uma dobra para trás e executar o movimento do braço e torcer você praticado em pé. Seu corpo vai torcer embora possa levar a prática para dominar o grau correto da torção.

6

Termine a segunda metade do conluio na posição de dobra de pouso dianteiro. Suas pernas devem estar juntos ou levemente separados com os joelhos dobrados para absorver o choque.

7

Mantenha os cotovelos elevados e dobrado em sua caixa torácica, enquanto torcendo para evitar emaranhamento nas cordas correia manchas.

8

Mover-se para o trampolim para praticar o árabe quando você pode realizá-lo confortavelmente no cinturão de manchas. O trampolim permite aperfeiçoar a técnica, proporcionando sustentação extra.

9

Realize o árabe no chão, como parte de uma corrida caindo, seguindo um arredondamento, de volta cambalhota.

Dicas:

• Você pode executar o árabe a partir de uma posição de pé sobre a trave em uma rotina de nível opcional ou elite.
• <br> Experimente o árabe com um dobrado, a posição do corpo Piked ou layout.
• Todas as acrobacias de ginástica são perigosos. Pratique apenas em uma instalação segura sob a instrução de um treinador qualificado.