Você quer começar a jogar futebol, mas você está tão fora de forma que você provavelmente não iria fazê-lo a partir de uma extremidade do campo para o outro. Temos algum trabalho a fazer. Temos que levá-lo em forma para que você possa jogar algum futebol! Vamos começar a trabalhar!

Instruções

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Primeiro temos que levá-lo em movimento. Se você estiver indo para jogar futebol você tem que ser capaz de correr por um período considerável de tempo sem entrar em colapso por exaustão. Portanto, obter alguns bons tênis de corrida e vamos começar a mover-se!

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Se você tem estado inativo por um período considerável de tempo que você terá que trabalhar lentamente até execução. Comece por tentar caminhar todos os dias por pelo menos 30 minutos. Cada dia empurrar-se um pouco mais difícil. Eventualmente, você deve ser capaz de caminhar por dois minutos e correr por um minuto. Então você pode começar a correr por dois minutos e caminhar por um e então você pode mover-se para tentar executar o tempo todo.

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Se você ainda não jogou futebol em um longo período de tempo que você está indo a necessidade de trabalhar em suas habilidades de futebol. Você deve gastar algum tempo apenas brincando com a bola de futebol. Definir um temporizador e passar pelo menos 15-30 minutos por dia praticando seus chutes, dribles e passes.

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Você vai precisar para construir os músculos de suas pernas como você entrar em forma para jogar futebol. Passe algum tempo no ginásio levantar pesos. Squats são muito importantes! Os mais fortes as pernas são o jogador de futebol melhor você será.

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Uma boa alimentação e descanso adequado também são partes importantes de ficar em forma. Certifique-se de que você está comendo uma dieta bem equilibrada com muitas frutas, verduras e grãos integrais. Certifique-se de descansar o suficiente durante a noite.

Dicas:

• Lembre-se que ele teve tempo para sair de forma. Você não vai voltar em forma durante a noite.
• Mantenha-se focado em seu objetivo.