Cultura da aptidão de hoje assume um nível de investimento financeiro para você entrar em forma. Ginásios caros, como-ver-on-TV aparelhos, personal trainers e suplementos caros formam a espinha dorsal de uma indústria. No entanto, exercitar e entrar em forma não precisa custar um centavo. Siga estes passos para obter-se em forma de graça.

Instruções

1.

Correr, correr ou caminhar. Usando suas pernas para fazer o exercício é um dos meios mais eficazes para entrar em forma. Correr, correr e andar não requer qualquer tipo de taxa de entrada ou dieta suplementar especial.

2.

Participar de esportes da comunidade. Jogos de basquete pick-up, futebol recreativo ou jogos de softball bairro são maneiras de entrar em forma para livre. Freqüentemente, os membros da equipe ou comunidade terá todos os equipamentos necessários, então tudo que você precisa para trazer para o jogo é você mesmo.

3.

Use peso natural para reforçar. Para cada máquina extravagante e caro pedaço de equipamentos de levantamento de peso em uma academia, há uma alternativa livre em torno de sua casa ou bairro. Se você tem animais de estimação, ombro pressionando grandes sacos de alimentos para animais, por exemplo, é um excelente substituto para halteres. Levantamento outras coisas como pneus, sacos de areia e garrafas de água cheias de areia é um excelente substituto para qualquer pedaço de ferro em uma academia. Você também pode fazer flexões e exercícios isométricos para construir massa muscular.

4.

Coma de forma inteligente. É verdade que a proteína em pó, suplementos alimentares e bebidas esportivas ajudará suas sessões de exercício e ajudá-lo em forma. Mas também é verdade que comer inteligente vai fazer a mesma coisa. Peixes de atum e iogurte, por exemplo, são embalados com proteínas e aminoácidos saudáveis ​​que são comparáveis ​​ao que é encontrado em pó de proteína. Legumes, frutas, água e leite irá fornecer-lhe com tudo o que você precisa para entrar em forma.