O treinamento de força é uma ótima maneira de manter seu corpo em forma e em seu potencial máximo. A aula de treinamento adequado força ensina os clientes a maximizar os benefícios e evitar os perigos deste tipo de treinamento.

Instruções

1.

Conheça o histórico médico de cada cliente, uma vez que diz respeito à sua capacidade de participar na atividade física e quais problemas de saúde que ele tem. Sempre saber que tipo de problema de saúde, se houver, que um cliente tem. Você deve saber para escolher os exercícios que serão de maior benefício para o cliente e apresentar a menor chance de lesão.

2.

Escolha exercícios que os clientes ganharão benefício, não importa o nível de experiência que eles têm. Selecione os exercícios (e máquinas) que o novato, bem como o cliente avançado pode executar. Os exercícios devem proporcionar ganhos de força e condicionamento físico geral.

3.

Construir até um peso satisfatório para cada cliente. Não importa onde um cliente inicia em termos de fitness, iniciar o treinamento de força com menor peso e maior repetição de construir, tom e obter o corpo preparado para levantar maiores quantidades de peso em um menor número de repetições.

4.

Enfatizar formulário em cada exercício. Execução de forma adequada é o principal meio de prevenção de lesões. Forma adequada também produz o maior benefício do trabalho duro feito na academia de ginástica. Manter a atenção do seu cliente fixo sobre o exercício e seu corpo.

5.

Alongar antes e depois de cada sessão de exercícios, tanto para preparar o corpo para o exercitar-se e manter a flexibilidade depois. Se você não enfatizam o alongamento antes de trabalhar para fora, você não dá ao corpo a chance de soltar-se e tornar-se preparado para fazer o trabalho duro. Ele vai cultivar um terreno fértil para a lesão se você ignorar a necessidade de se aquecer.